Este posibil sa aveti o scadere a libidoului in anumite momente din viata dvs., in special in perioadele de stres sau in cazul unui soc emotional, cum ar fi un deces, pierderea locului de munca sau o despartire, iar toate acestea provoaca o scadere a dorintei sexuale, iar in acest articol iti oferim solutii pentru a remedia aceasta problema.
Bine de stiut :
- nu exista un criteriu real de evaluare a libidoului: fiecare persoana este diferita in acest sens, asa ca cel mai bine este sa nu te stresezi prea mult in privinta asta;
- Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele, pot reduce libidoul.
Ce este libidoul scazut?
Scaderea libidoului este o scadere a dorintei sexuale. Sa te gandesti mai putin la sex si sa vrei sa faci mai putin dragoste poate provoca anxietate, dar fii sigur: aceasta este o problema destul de comuna care afecteaza multi barbati si femei la un moment dat in viata lor. In cele mai multe cazuri, nu trebuie sa va faceti griji pentru acest lucru.
Care sunt cauzele pierderii libidoului?
Pierderea interesului pentru sex este adesea legata de stres, oboseala sau o problema in relatie. Dar uneori poate fi un semn al unei probleme medicale subiacente, cum ar fi o problema cu tiroida sau un dezechilibru hormonal.
Iata cateva dintre cauzele comune ale lipsei de libido si ce puteti face in acest sens.
1. Exista probleme in relatia ta?
Problemele de relatie sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii libidoului. Lipsa de comunicare sau de rutina: Daca ai fost cu partenerul de mult timp, pasiunea din primele zile s-ar putea sa se fi estompat, ceea ce poate avea uneori repercusiuni negative asupra dorintei tale sexuale.
Sanatatea mintala joaca, de asemenea, un rol major in mentinerea dorintei: in caz de indoiala sau depresie, libidoul iti poate slabi prin urmare. O relatie problematica poate avea, asadar, repercusiuni asupra libidoului, din cauza ingrijorarii pe care o provoaca.
Ce solutii? Terapia poate fi deosebit de utila si salvatoare. Un profesionist in sanatate mintala nu numai ca va poate ajuta sa va gestionati sentimentele legate de relatie, ci si sa va ofere sfaturi despre cum sa rezolvati problemele si sa restabiliti comunicarea. Un medic de familie va poate indruma catre consiliere psihosexuala sau terapie relationala, astfel incat dumneavoastra si partenerul dumneavoastra sa puteti discuta despre probleme sexuale si/sau emotionale care ar putea contribui la lipsa libidoului.
Puteti, de asemenea, sa va stimulati libidoul prin implicarea in activitati care va fac sa va ganditi la sex. Cu cat te gandesti mai mult la sex, cu atat libidoul tau creste si cu atat vei dori mai mult sa te angajezi in activitati sexuale.
2. Aveti probleme de sanatate mintala?
Daca acesta esti tu, sa stii ca nu esti singur: in fiecare an, 25% din populatia europeana sufera de depresie sau anxietate, care pot avea repercusiuni asupra libidoului. Un studiu a constatat ca mai mult de 33% dintre barbati si aproape 42% dintre femeile cu depresie au raportat o lipsa de dorinta, chiar si atunci cand nu iau antidepresive.
Ce solutii? Mai presus de toate, incearca sa nu fii prea dur cu tine. Sanatatea ta mintala poate influenta fiecare aspect al vietii, iar presiunea suplimentara de a performa sexual nu te va ajuta sa te imbunatatesti. Prioritizeaza-ti bunastarea psihologica si nu ezita sa consulti un psihiatru sau un psiholog: ei sunt acolo pentru a te ajuta si pentru a te asculta.
In timp ce astepti ca dorinta ta sexuala sa se refaca, poti mentine alte forme de intimitate cu partenerul tau, cum ar fi imbratisarea lui sau pur si simplu culcat in pat impreuna: acest lucru poate fi suficient pentru a mentine apropierea fizica si emotionala pana cand libidoul iti revine.
De asemenea, va puteti reduce anxietatea facand exercitii regulate, luand o dieta sanatoasa si practicand anumite exercitii de respiratie. In cele din urma, masturbarea va poate ajuta si sa va cresteti libidoul. Pe langa faptul ca te duce in mod natural cu gandul la sex, studiile au aratat ca reduce timpul necesar pentru a adormi si imbunatateste calitatea somnului.
3. Pilula contraceptiva iti afecteaza libidoul?
Contraceptia hormonala poate creste libidoul la unele femei si il poate scadea la altele, datorita impactului sau asupra echilibrului hormonilor naturali. Contraceptivele hormonale includ pilula contraceptiva orala (numita si mini-pilula), plasturele, inelul vaginal, implantul contraceptiv, injectia cu progestativ si DIU hormonal.
Ce solutii? Multe femei nu au nici un efect al contraceptiei hormonale asupra libidoului. Pentru cei care observa o diferenta, scaderea dorintei poate disparea in cateva luni fara actiuni speciale. Daca observati ca modificarile libidoului persista dupa aceasta perioada de adaptare, cel mai bine este sa discutati cu un medic de familie sau cu un ginecolog.
4. Este acesta un simptom al menopauzei?
In timpul si dupa menopauza, modificarile hormonale care afecteaza nivelul hormonilor estrogen si testosteron va pot afecta libidoul.
Nivelul de testosteron scade in mod natural pe parcursul vietii unei femei, iar nivelurile de estrogen tind sa scada brusc in timpul menopauzei. Aceasta scadere a estrogenului nu numai ca iti afecteaza libidoul, ci si reduce secretiile vaginale naturale, ceea ce duce la uscarea tesutului vaginal care poate fi inconfortabil sau chiar dureros in timpul sexului.
Dar, in timp ce femeile aflate la menopauza simt adesea o scadere a interesului pentru sex, aceasta nu se datoreaza intotdeauna sanatatii lor fizice. Odata cu varsta, pot aparea si alte surse de stres, cum ar fi sanatatea precara a partenerului sau propriul declin al conditiei fizice.
Ce solutii? Daca simptomele menopauzei au un impact grav asupra vietii tale, poate fi util sa vorbesti cu un medic de familie sau cu un ginecolog. Acesta din urma poate recomanda, daca este necesar, terapia de substitutie hormonala (HRT), despre care studiile demonstreaza ca este eficienta in compensarea libidoului redus. Cu toate acestea, este esential sa consultati un medic inainte de a lua orice medicament, deoarece HRT nu este potrivit pentru toate femeile, in special pentru cele cu risc crescut de cancer de san.
Pe de alta parte, scaderea libidoului odata cu varsta nu este o problema exclusiv feminina: studiile au aratat ca si dorinta sexuala scade odata cu varsta la barbati. Tratamente exista, bazate pe aportul de testosteron. Nu ezitati sa consultati un medic pentru a afla diferitele optiuni disponibile.
5. Tocmai ai avut un copil?
Desi studiile arata ca majoritatea femeilor sunt susceptibile sa revina la activitati sexuale regulate in decurs de sase luni de la nastere, multe experimenteaza niveluri mai scazute de placere sexuala si satisfactie emotionala pana la 18 luni dupa ce au avut copilul.
Intr-adevar, este firesc ca libidoul sa scada dupa nastere din cauza scaderii nivelului de estrogen. Libidoul poate fi deosebit de scazut la femeile care au avut o nastere dificila, cum ar fi traume sau lacrimi la nivelul vaginului, deoarece actul sexual, chiar daca se doreste, poate fi dureros.
Nasterea si primirea unui copil in relatia ta este o schimbare majora in viata ta, uneori redistribuind prioritatile: este complet firesc ca libidoul tau sa fie pe locul doi in aceasta perioada esentiala.
Ce solutii? Nasterea unui copil poate avea un impact puternic asupra sanatatii tale mintale si asupra starii tale de oboseala. Pentru a recapata intimitatea fizica cu partenerul tau, poti incerca sa-ti dedici momente de senzualitate fara a implica neaparat penetrarea sexuala. Cel mai important lucru este sa nu te stresezi si sa continui sa-i arati partenerului tau ca il iubesti si ca vrei sa fii aproape.
Nu exista reguli cand vine vorba de a face din nou sex dupa nastere, dar daca esti ingrijorat de asta, nu ezita sa vorbesti cu medicul tau de familie sau cu un cadru medical pe Livi.
6. Tratamentul dumneavoastra va afecteaza libidoul?
Anumite medicamente, inclusiv antidepresivele prescrise in mod obisnuit, va pot afecta libidoul.
ISRS (inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei), utilizati pentru a trata depresia, au adesea ca efect secundar scaderea libidoului. Corticosteroizii, medicamentele pentru tensiunea arteriala, in special diureticele si antipsihoticele, va pot afecta, de asemenea, dorinta sexuala.
Ce solutii? Daca sunteti ingrijorat de efectele secundare ale tratamentului dumneavoastra, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra: el sau ea va va putea oferi o alternativa daca este necesar.
7. Suferiti de dependenta de droguri sau alcool?
Consumul excesiv de alcool sau droguri recreative pe o perioada lunga de timp poate duce la o reducere a nivelului de testosteron din organism si, prin urmare, la o reducere a libidoului. Barbatii care beau prea mult alcool pot avea, de asemenea, dificultati in obtinerea sau mentinerea erectiei.
Ce solutii? Daca credeti ca aveti o dependenta, nu ezitati sa discutati cu cei dragi si cu un medic.
8. Suferiti de o problema medicala?
Aproximativ 40% dintre femei si 10% dintre barbati vor avea una sau mai multe probleme sexuale de-a lungul vietii, dintre care unele se datoreaza unei probleme medicale. Unele dintre cele mai frecvente boli care afecteaza libidoul includ depresia, problemele tiroidiene, cancerul si insuficienta cardiaca, renala sau hepatica.
