Sanatatea sexuala este foarte importanta deoarece face parte din bunastarea integrala, adica biopsihosociala, a persoanei. Mentinerea unor niveluri optime de sanatate sexuala nu implica doar o sanatate mai buna, ci si o mai mare bunastare emotionala.
A avea grija de sanatatea noastra sexuala promoveaza o calitate mai buna a vietii. Acesta este un aspect fundamental care trebuie abordat, pentru ca de el depinde si sanatatea noastra fizica, psihica si emotionala. Un bun indicator al sanatatii este a avea o viata sexuala activa: dorinta sexuala apare datorita faptului ca exista un surplus de energie. Acest surplus presupune acoperirea unor nevoi de baza precum hrana, ingrijirea, securitatea etc.
14 februarie marcheaza Ziua Europeana a Sanatatii Sexuale, o initiativa creata de Alianta Europeana pentru Sanatatea Sexuala (ESHA). Motivul este de a creste gradul de constientizare cu privire la necesitatea de a dobandi obiceiuri sexuale sanatoase.
Aceste obiceiuri fac parte din modelul de sexualitate sanatoasa care se bazeaza pe bunastare, respect, responsabilitate, placere, placere etc. Caracteristica fundamentala a acestui model este extinderea conceptului de sexualitate, care include sanatatea noastra sexuala.
Ce este sanatatea sexuala?
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), sanatatea sexuala este: „Este o stare de bine fizica, mentala si sociala legata de sexualitate. Este nevoie de o abordare pozitiva si respectuoasa a sexualitatii si a relatiilor sexuale, precum si posibilitatea de a avea experiente sexuale placute si sigure, fara constrangere, discriminare si violenta.
Astfel, a avea grija de sanatatea ta sexuala inseamna a intelege importanta pe care aceasta o are pentru calitatea vietii noastre :
- Din punct de vedere biologic, descarcarea energiei sexuale ne aduce mari beneficii: intervine in oxigenarea creierului, in echilibrul nostru hormonal, in respiratie si reducerea stresului, si in tonifierea muschilor.
- La nivel emotional, sexul contribuie la o stare generala de armonie , deoarece ajuta la eliberarea hormonilor si neurotransmitatorilor precum oxitocina si endorfinele, care joaca un rol fundamental in bunastarea noastra, senzatia de placere si relaxare.
- Din punct de vedere psihologic, o buna sanatate sexuala ne mareste increderea si nivelul nostru de intimitate . Invatam sa dezvoltam mai bine bunatatea, compasiunea si vedem ca ne creste stima de sine. Legaturile noastre sociale si emotionale sunt astfel consolidate.
Obiceiuri sexuale sanatoase
Este important sa intelegem ca suntem oameni sexuali, de la nastere pana la moarte. Pe scurt, este ceva care ne insoteste in toate etapele vietii noastre si pe care nu-l putem neglija. Iata cateva dintre cele mai importante obiceiuri sexuale sanatoase de retinut:
- Relatiile sexuale depasesc aspectul genital: intregul corp contribuie la el ca intreg,
- Relatiile sexuale nu se concentreaza doar pe tehnica penetrarii: acesta nu este cel mai important lucru, nici scopul.
- Daca exista medicamente care interfereaza cu dorinta sexuala, atunci trebuie sa dedicati mai mult timp intalnirii sexuale , avand intotdeauna rabdare.
- Nu te supraincarca cu asteptari , pentru ca trebuie sa pleci de la o stare de relaxare mentala.
- Este necesar sa simtiti siguranta fizica si spatiala in locul in care se dezvolta raspunsul sexual, pentru a contribui la intimitate si pentru a va asigura ca nu exista distrageri.
- Respectati si manifestati empatie : nu fortati relatiile, comunicati si intelegeti dorintele celeilalte persoane.
- Pentru ca excitatia sa apara, trebuie sa existe dorinta si stimulare adecvata.
- Da-te drumul si simti senzatiile. Aceasta presupune sa te predai in fata intalnirii, sa te lasi purtat de incredere si sa folosesti aceeasi incredere pentru a lua initiativa.
- Cunoasteti raspunsul sexual din autocunoastere si constientizare . Suntem responsabili pentru felul in care ne simtim si modul in care ne bucuram.
- Libertatea de a cere si de a ne exprima dorintele , fara rusine si fara a fi limitat de frica
- Noi suntem cei care suntem responsabili pentru stabilirea limitelor noastre, luarea deciziilor, acceptarea si respingerea fara a simti ca vom fi judecati pentru asta.
- Nu accepta impuneri.
Sa ne bucuram de libertatea noastra de a experimenta placerea
Tinand cont de aspectele anterioare, ca indicatori ai ceea ce presupune sanatatea sexuala, trebuie sa intelegem ca avem libertatea de a ne exprima sexualitatea fie individual, fie intr-un mod comun . Important este sa recunoastem ca avem un potential mare de placere si ca il putem folosi in mod responsabil.
Acest potential pe care il avem este o resursa de baza, dupa cum am vazut, pentru a ne imbunatati sanatatea sub toate aspectele ei. Satisfactia, dragostea, dorinta, placerea si afectiunea contribuie la crearea unei experiente de viata sanatoase si utile pentru a ne trai sexualitatea cu mai multa intensitate.
In plus, a reprima sau a nu acorda atentie sanatatii noastre sexuale inseamna neglijarea capacitatii noastre de a experimenta placerea. Inseamna, de asemenea, sa ne limitam dorintele si nevoile. Nu ne bucuram de acest aspect al sexualitatii noastre interfereaza cu fericirea si iubirea pe care suntem capabili sa le traim.
In aceasta zi, si pentru toate zilele care vor urma, va dorim sa aveti o sanatate sexuala buna , constienta si responsabila, individual sau colectiv.
