Singuratatea emotionala corespunde unei stari in care ne simtim deconectati emotional de oamenii din jurul nostru sau incapabili sa ne conectam cu ei. Cu ce se datoreaza aceasta stare? Care ar putea fi consecintele? Cum sa combatem singuratatea emotionala?
Iata explicatiile noastre.
Ce este singuratatea emotionala?
Singuratatea emotionala afecteaza multi oameni. Intr-adevar, INSEE estimeaza ca 10 milioane de oameni traiesc singuri, adica aproximativ 15% din populatie. Proportia femeilor care se confrunta cu aceasta situatie continua sa creasca. 25% dintre ei se confrunta cu acest fenomen la 54 de ani, iar 55% la 84 de ani.
Singuratatea emotionala corespunde unei stari care se manifesta prin anxietatea si tristetea de a fi singur. Se poate simti:
- in cuplu in cazul dependentei amoroase, adevarata dependenta de celalalt;
- in randul persoanelor singure aflate in situatie de dependenta emotionala, care este o dependenta care se manifesta in special prin dificultati in relatiile romantice, de prietenie sau de familie. In acest caz, persoanele singure se confrunta in fiecare zi cu vidul lor emotional pe care nimeni nu este capabil sa-l umple.
Ce cauzeaza singuratatea emotionala?
Singuratatea emotionala poate rezulta din multe circumstante care pot incepe in copilarie sau la varsta adulta:
- neglijare parentala sau trauma din copilarie: se pare ca este mai dificil sa formezi legaturi emotionale stranse ca adult atunci cand nu ai avut o astfel de legatura cu un parinte sau o figura parentala in timpul copilariei.
- formand ulterior un cuplu;
- dificultati in gasirea unui suflet pereche;
- cresterea numarului de separari;
- pierderea unei persoane dragi;
- prelungirea duratei de viata;
- dependenta de droguri: persoanele care consuma droguri pot avea mai multe sanse sa se simta singure emotional, desi abuzul de droguri poate fi o consecinta sau o cauza a singuratatii;
- schimbari in situatia de viata: o persoana poate dezvolta singuratate emotionala pe termen scurt atunci cand se muta intr-un oras nou, isi schimba locul de munca sau se confrunta cu alte schimbari semnificative in viata sa;
- consumul excesiv de media si retelele sociale.
Care sunt consecintele singuratatii emotionale?
Singuratatea emotionala poate fi traita ca o tragedie de netrecut care poate duce la:
- pierderea energiei vitale;
- o stare de anxietate;
- tristete.
Poate cufunda persoana afectata intr-un sentiment de neliniste profunda, care poate duce uneori la depresie.
Poate fi exprimat si prin:
- o nevoie constanta de a fi linistit;
- o teama intensa de a pierde legatura relationala;
- dificultatea de a lua decizii pentru sine;
- anxietate de separare;
- o tulburare profunda de atasament.
Combaterea singuratatii emotionale poate necesita:
- timp;
- Energie ;
- motivare.
Pentru a remedia acest lucru, iata cateva sfaturi:
Fa un pas inapoi fata de mass-media si retelele sociale
Televiziunea poate accentua senzatia de gol, la fel ca telefonul si retelele de socializare, care de multe ori sunt doar o momeala pentru a uita singuratatea emotionala. Este mai bine sa va faceti timp pentru a vorbi cu cei dragi, la telefon sau fata in fata.
Traieste-ti pasiunile
A fi pasionat de o activitate culturala sau sportiva este foarte plina de satisfactii. Cand ne dedicam unei meserii pe care o iubim, uitam timpul si singuratatea noastra emotionala.
Facand un pas inapoi de la singuratatea emotionala
Recunoaste avantajele de a trai singur, de a avea timp pentru tine, de a putea face lucrurile in ritmul tau, conform dorintelor tale.
Fii in pace cu tine insuti
Pas important pentru a te bucura de viata, a petrece timp de calitate cu tine si a trai in pace. Accepta-te asa cum esti, impaca-te cu trecutul si deciziile tale.
Pentru a fi optimist
Luati lucrurile pe partea buna si vedeti intotdeauna paharul pe jumatate plin. Pentru a combate singuratatea emotionala, trebuie sa incerci sa te bucuri de lucruri asa cum apar.
Grija pentru ceilalti
A te implica intr-o cauza caritabila este o modalitate buna de a te simti util si de a intalni alti oameni care pot oferi o perspectiva diferita asupra lucrurilor. Ei pot contribui foarte mult prin experienta lor, prezenta si interesul lor. In acelasi sens, ingrijirea unui animal este o modalitate buna de a primi si de a oferi afectiune.
Aprovizionati-va cu lecturi si filme
Profita de momentele de singuratate pentru a revedea clasicii si hraneste-te cu lecturi si filme, in timp ce devii interesat de noi genuri.
Practicarea activitatii fizice
Sportul este o modalitate de a-ti misca corpul si mintea, dar si o oportunitate de a cunoaste oameni.
A calatori
Descoperiti tot ce are lumea de oferit, de exemplu, fiind gazduiti de localnici care doresc sa-si impartaseasca cultura.
