Preludiu: Mai mult decat o incalzire

Cand vine vorba de sex, este usor sa te concentrezi pe evenimentul principal. Dar te-ai oprit vreodata sa te gandesti la importanta preludiului? In experienta mea ca antrenor de relatii si intimitate, am vazut atat de multe cupluri traind vieti sexuale nefericite si vieti amoroase, deoarece preludiul nu a fost satisfacator. Adesea vin la mine simtindu-se frustrati si deconectati unul de celalalt. Fara preludiu satisfacator, experienta sexuala devine mecanica si neimplinita. Este esential ca cuplurile sa faca timp si efort pentru preludiu, deoarece este cheia sexului uluitor.

Vestea buna este ca, cu abordarea si indrumarea corecta, este posibil sa readuceti scanteia si sa va duceti experientele sexuale la un nivel cu totul nou. Nu lasati lipsa unui preludiu satisfacator sa va strice relatia! Deci, ce este preludiul? Dupa cum spune dr. Laura Berman, un cunoscut terapeut sexual si expert in relatii, „Preludiul este ingredientul secret al unei experiente sexuale cu adevarat satisfacatoare”. Si nu este calatoria mai satisfacatoare decat destinatia? Preludiul este calatoria si este o calatorie care merita luata.

Beneficiile fizice si emotionale ale preludiului

Preludiul sexual nu este doar despre construirea anticiparii si emotiei, ci are si cateva beneficii serioase pentru corpul si mintea ta:

• Poate creste fluxul de sange catre organele genitale, facand mai usor pentru femei sa se lubrifieze si pentru barbati sa obtina o erectie
• Poate elibera endorfine care imbunatatesc starea generala de spirit. De asemenea, reduce nivelul hormonului de stres Cortizol din organism
• Preludiul ajuta la eliberarea oxitocinei, care este cunoscuta drept hormonul iubirii. Acest lucru intareste legatura de incredere in relatiile si intimitatea dintre parteneri

Pentru mai multe informatii sustinute de experti, va rugam sa va abonati la canalul nostru YouTube.

Cum sa incorporezi preludiul in relatia ta

Chiar daca s-ar putea sa iti doresti ca preludiul pe care il pot aduce condimentele si entuziasmul in viata ta sexuala, uneori poate fi greu sa stii cum sa le incorporezi in rutina ta zilnica. Iata cateva sfaturi preliminare pentru a va ajuta sa incepeti:

1. Fa-ti timp pentru asta

Gasirea timpului pentru preludiu poate fi o provocare, mai ales cu munca aglomerata si programele personale. Dar exista modalitati de a-ti face timp pentru preludiu senzual, chiar si cu un program incarcat:

• Programeaza-l: asa cum ai programa o intalnire sau un antrenament, programeaza sex si fa-ti timp pentru preludiu. Faceti din aceasta o parte regulata a rutinei dvs. si tratati-o ca pe un angajament important. Aceasta este cea mai simpla dintre ideile preliminare care va ajuta sa incepeti
• Fii creativ: in loc sa fii intim doar noaptea, incearca sa fii intim dimineata sau in pauzele de pranz. Acest lucru poate adauga un sentiment de spontaneitate si entuziasm la intalnirile tale sexuale
• Creati tensiune sexuala: fiti sexual cu partenerul dvs. pe tot parcursul zilei, flirtand, tachinand si relationand. Acest lucru va crea tensiunea sexuala inainte ca lucrurile sa ajunga chiar in dormitor
• Nu o trata ca pe o corvoada: Aminteste-ti ca a-ti face timp pentru preludiu nu trebuie sa fie o corvoada, poate fi o modalitate distractiva si incitanta de a adauga o varietate relatiei tale. Si merita sa faci efortul!

2. Pregatirea scenei

Preludiul nu este doar despre atingerea fizica, ci si despre crearea unei experiente senzoriale. Preludiul este cel mai bine savurat prin implicarea tuturor celor cinci simturi. Muzica, lumanarile, aroma, dansul si masajul corporal pot fi modalitati minunate de a experimenta preludiul senzual care te ajuta cu adevarat sa te conectezi cu partenerul tau. Iata cateva idei de preludiu pe care le puteti explora:

Te-ar putea interesa si: Cat este prea mult timp fara sex intr-o relatie?

• Vizual: Lucruri precum aprinderea lumanarilor sau crearea unei stari de spirit cu o iluminare slaba
• Sunet: Folositi muzica sau sunete naturale pentru a imbunatati starea de spirit
  – Muzica: Muzica poate crea starea de spirit si poate crea o ambianta care poate ajuta cuplurile sa se relaxeze si sa intre in moment. Muzica lenta, senzuala poate fi o modalitate excelenta de a pregati scena pentru o experienta romantica si intima
  – Natura: Sunetele naturii – ploaie pe geamul ferestrei, valuri pe o plaja sau muzica unei paduri – pot fi, de asemenea, foarte reconfortante. si relaxant. Doar asigurati-va ca gasiti un loc privat si sigur
• Miros: Lumanarile pot adauga atmosfera, creand o atmosfera calda si confortabila. Aromaterapia poate fi folosita si pentru a imbunatati starea de spirit. Puteti lucra cu uleiuri esentiale precum lavanda, vanilie si iasomie, care sunt deosebit de eficiente in crearea unei atmosfere senzuale si relaxante.
• Atingerea: atingerea fizica joaca un rol crucial in imbunatatirea intimitatii intr-o relatie. Puteti incerca: Dans: Dansul va aduce corpurile aproape si va atingeti unul pe celalalt intr-un mod non-sexual, care poate fi incredibil de intim. dansul jos, senzual este o modalitate excelenta pentru un cuplu de a se conecta in afara dormitorului; Masaj: Masarea corpurilor celuilalt poate fi incredibil de senzuala si este o modalitate excelenta de a va relaxa
• Gust: Gustul poate fi incorporat prin saruturi senzuale sau prin utilizarea de lubrifianti aromati

Acest lucru creeaza o ambianta care ii poate ajuta pe ambii parteneri sa se relaxeze si sa intre in dispozitie pentru intimitate, precum si sa creeze anticiparea si entuziasmul. Angajarea tuturor celor cinci simturi, inclusiv vederea, atingerea, mirosul, gustul si sunetul poate face experienta sexuala mai satisfacatoare pentru ambii parteneri.

Cu toate acestea, blocajele noastre emotionale si traumele din trecut ne pot impiedica sa ne deschidem pe deplin catre bucuriile senzualitatii. Odata am avut o clienta care, din cauza problemelor de imagine corporala, nu i-a permis partenerului ei sa-si exploreze corpul in timpul intimitatii. Era constienta de aspectul ei si simtea ca partenerul ei nu o va gasi atragatoare. Prin munca noastra impreuna, ea a invatat sa-si iubeasca si sa accepte corpul si, ca urmare, a putut sa se bucure pe deplin de actul intim cu partenerul ei.

Un alt client, un cuplu, s-ar angaja in intimitate doar in intuneric total. Nu s-au vazut niciodata in timpul actului. Acest lucru s-a datorat unei traume din trecut care i-a facut sa fie constienti de corpul lor. Am lucrat la construirea increderii si a iubirii de sine si, in cele din urma, au reusit sa renunte la nesigurante si sa se angajeze in intimitate in lumina. A fost o transformare frumoasa pentru a fi martor si o dovada a faptului ca coaching-ul intim si iubirea de sine pot ajuta la depasirea acestor probleme.

3. Comunicati-va nevoile si dorintele in timpul preludiilor

Preludiul sexual se refera la a va conecta unul cu celalalt, a fi in moment si a va bucura de el. Singura modalitate prin care poti face asta este comunicand cu partenerul tau si anuntandu-i ce te multumeste si te mangaie cel mai mult. Nu te astepta ca partenerul tau sa-ti citeasca gandurile!

Cu toate acestea, a vorbi despre dorintele tale, limitele, fanteziile sexuale si despre ceea ce te excita poate fi intimidant. De aceea, expertii precum Dr. Emily Morse subliniaza importanta comunicarii deschise si sincere, nu doar in timpul preludiilor, ci pe tot parcursul relatiei tale.

Te-ar putea interesa si: Sex ocazional: 35 de lucruri pe care trebuie sa le stii

Si nu uitati, comunicarea este o strada cu doua sensuri. Asigurati-va ca ascultati si nevoile si dorintele partenerului dvs. Si nu va fie teama sa revedeti conversatia pe masura ce cresteti si evoluati!

4. Greseli frecvente de evitat in preludiu

Preludiul ar trebui sa fie o explozie pentru ambii parteneri, dar uneori facem greseli care ne pot duce la distractie. De aceea, unul dintre cele mai importante sfaturi preliminare pe care le am pentru tine astazi este sa te feresti de urmatoarele greseli:

Se repezi prin ea

In calitate de antrenor de relatii si intimitate, am vazut direct importanta de a nu grabi prin preludiu si de a-mi face timp pentru a crea anticiparea si entuziasmul. Dr. Ian Kerner, terapeut sexual si autor, sugereaza, de asemenea, acelasi lucru. Din pacate, am constatat ca multe cupluri sunt nemultumite de viata lor sexuala, deoarece preludiul fie este grabit, fie omite. Oamenii sunt mai concentrati pe orgasm sau se confrunta cu presiunea de performanta si nu isi fac timp sa se exploreze unii pe altii, sa se trezeasca sau chiar sa-si exprime nevoile. Intotdeauna le spun clientilor mei, in loc sa se concentreze pe obiectivul final, sa savureze calatoria

Nu acordati atentie placerii partenerului dvs

O alta greseala pe care o vad adesea pe cupluri este neglijarea placerii partenerului lor in timpul preludiului. Dr. Kerner subliniaza importanta de a se asigura ca ambii parteneri sunt multumiti, nu doar unul. Nu as putea fi mai de acord, pana la urma, ce este preludiu daca nu o modalitate de a crea intimitate si conexiune? Este esential sa va asigurati ca ambii parteneri sunt pe aceeasi pagina pentru o experienta sexuala satisfacatoare.

De aceea imi incurajez intotdeauna clientii sa comunice mai bine cu partenerii lor, sa-si exprime nevoile si dorintele si sa ma asigur ca ofera si primi placere in timpul preludiilor.

Ce trebuie sa stie barbatii

Cand vine vorba de preludiu, atat barbatii, cat si femeile trebuie sa inteleaga ca corpurile lor reactioneaza diferit la stimularea sexuala. Barbatii de obicei constata ca organele lor genitale sunt cele mai sensibile si mai receptive la atingere, in timp ce intregul corp al femeilor poate fi o sursa de placere. Aceasta inseamna ca femeile ar putea avea nevoie de mai mult decat doar stimularea vaginala sau a clitorisului pentru a se bucura pe deplin si a avea chef de intimitate. Este vital sa intelegeti ce le excita pe femei.

Odata am avut un client, un barbat care nu stia sa-si faca pe plac sotia. Pur si simplu o apuca de la spate fara sa se concentreze sau sa aiba timp pentru preludiu. L-am invatat sa incetineasca, sa creeze o atmosfera prin muzica si sa inteleaga importanta de a explora intregul corp al unei femei in timpul preludiilor. Acum se bucura impreuna de o experienta sexuala implinita.

Barbatii pot lua conducerea cu entuziasm in explorarea corpului unei femei cu tehnici precum muscaturile, lisurile, saruturile si utilizarea varfurilor degetelor si a limbii. Aceasta poate include zone precum gatul, urechile si interiorul coapselor, care sunt adesea trecute cu vederea, dar pot fi incredibil de sensibile si placute pentru femei.

Ce trebuie sa stie femeile

De asemenea, este important ca femeile sa inteleaga ce este intimitatea pentru un barbat. Am avut odata un cuplu tanar ca clienti in care femeia purta mereu pantaloni scurti, tricouri si pijamale. I-am sugerat sa facem cateva cumparaturi online pentru ea, cu ajutorul sotului ei. Sotul a ales lenjerie pe care i s-a parut atragator si i-a cumparat-o cadou. Aceasta a fost, de asemenea, o mare oportunitate pentru ea de a afla ce avea sa-l trezeasca. A inceput sa se imbrace mai mult pentru partenerul ei si a ajutat la imbunatatirea intimitatii lor sexuale.

Intotdeauna le reamintesc clientilor mei ca barbatii sunt stimulati vizual si este important ca femeile sa se prezinte intr-o maniera atragatoare din punct de vedere vizual. Aceasta ar putea include imbracarea intr-un mod care sa fie atractiv pentru partener, a fi senzual si a mirosi bine. Este un pas mic care poate imbunatati foarte mult relatia sexuala.

Te-ar putea interesa si: Cum sa exciti o fata: Sfaturi utile

Concluzia este ca atat barbatii, cat si femeile trebuie sa inteleaga si sa se aprecieze reciproc corpurile si emotiile. Acest lucru poate duce la o experienta sexuala mai satisfacatoare si mai placuta pentru ambele parti.

5. Jocuri de rol si fantezii in preludiul sexual

Jocul de rol si interpretarea fanteziilor noastre pot adauga un nou nivel de entuziasm la preludiu, permitandu-ne sa exploram diferite parti ale noastre si ale partenerilor nostri. De exemplu, un cuplu cu care am lucrat a jucat rolul de medic si pacient, ceea ce i-a ajutat sa-si exploreze dorintele intr-un mod sigur si consensual. A adus un nou nivel de intimitate si conexiune cu experientele lor sexuale si i-a ajutat sa depaseasca blocajele sexuale.

Realizarea fanteziilor noastre poate fi eliberatoare si ne poate face sa ne simtim mai increzatori si mai liberi. De exemplu, o clienta a putut sa-si exploreze tendinta pentru BDSM prin jocul de rol cu ​​partenerul ei, ceea ce a ajutat-o ​​sa se simta mai confortabil sa discute despre asta in viata reala.

In plus, poate crea o conexiune emotionala mai profunda cu partenerul nostru, asa cum a descoperit un alt cuplu cu care am lucrat, exprimandu-si fantezia de a fi blocati pe o insula pustie. Este o modalitate excelenta de a explora diferite parti ale noastre si ale partenerilor nostri, de a ne depasi limitele si de a incerca lucruri noi.

6. Introduceti elementul „surpriza”.

Elementul surpriza poate adauga un nou nivel de emotie preludiului. Poate aparea in multe forme, de la atingeri neasteptate la noi pozitii sexuale sau jucarii. Aceasta imprevizibilitate poate creste anticiparea si poate duce la orgasme mai puternice si conexiuni emotionale mai profunde intre parteneri.

Pentru a iesi dintr-o rutina si a adauga spontaneitate, incearca sa initiezi preludiul intr-o alta camera sau chiar in afara casei. Introduceti o noua jucarie sau recuzita pentru a adauga un nou strat de emotie si placere. Jocurile de rol, costumele sau tinutele pot fi o modalitate distractiva de a explora diferite fantezii si dorinte.

Elementul surpriza poate fi folosit si pentru a explora diferite tipuri de atingere, cum ar fi atingerea usoara cu pene sau jocul intens de senzatii. Nu uitati sa fiti deschis la minte si comunicativ si distrati-va experimentand idei noi pentru a va imbunatati viata intima.

Este nevoie de doi pentru (pre)play

Cand vine vorba de preludiu, ambii parteneri trebuie sa inteleaga ca impartasesc responsabilitatea de a se asigura ca este grozav. Nu ar trebui sa devina datoria sau povara unui singur partener. Femeile nu ar trebui sa ezite sa preia conducerea in dormitor. Capacitatea unei femei de a initia si de a prelua controlul poate ajuta la crearea unei conexiuni emotionale mai profunde si a unei intimitati care sa conduca la o experienta sexuala mai satisfacatoare si mai placuta. Asa ca nu va abtineti de la participarea activa!

In concluzie, nu pot sublinia suficient importanta preludiului pentru a avea o viata sexuala implinita. Experimentati cu diferite tehnici, comunicati-va nevoile si dorintele si evitati aceste greseli comune. Daca va lupti, nu ezitati sa ma contactati pentru relatiile sexuale ale cuplurilor. In calitate de antrenor sexual, imi ajut clientii sa anuleze tiparele, blocajele si comportamentele din trecut, care ii impiedica sa experimenteze implinirea sexuala. Simtiti-va liber sa va conectati cu mine pentru un prim apel explorator gratuit. Te pot ajuta sa inveti cum sa faci sexul uluitor pe care il meriti.

---