Ce este Mindful Sex si cum sa-l practici?

Mindfulsex, sau sexul constient, este o practica care combina atentia cu intimitatea sexuala. Se bazeaza pe ideea de a fi pe deplin prezent si constient in timpul experientei sexuale, cultivand o conexiune mai mare cu sine, cu partenerul si cu momentul prezent.

Desi conceptul pare simplu la prima vedere, este de fapt foarte complicat de realizat. De fapt, nu este un secret pentru nimeni ca viata sexuala nu este alcatuita doar din impulsuri fizice, ci presupune si o serie de elemente psihologice, emotionale si chiar culturale, care pot afecta pozitiv sau negativ intalnirile sexuale ale oamenilor. In acest articol, explicam ce este Mindful Sex si cum sa-l exersam . Practicarea sexualitatii constiente iti va permite sa traiesti pe deplin si sa ai o legatura mai profunda si mai placuta cu partenerul tau.

Mindful Sex, cunoscut si sub denumirea de sex constient sau sex complet, este o practica care combina atentia deplina , sau mindfulness , cu intimitatea sexuala . Este vorba despre a fi complet prezent in timpul experientei sexuale, acordand atentie senzatiilor si emotiilor care se traiesc.

Aceasta practica straveche isi are originile in Orientul antic, in special in Tantra, si este sustinuta pe scara larga de diverse studii stiintifice internationale. Practicand mindfulness in timpul sexului, poti descoperi noi senzatii, poti creste sensibilitatea si constientizarea propriului tau corp si poti dezvolta o mai buna comunicare cu partenerul tau.

Importanta sexului atent in relatii

Practica Mindfulsex este foarte importanta pentru a stabili o conexiune profunda cu partenerul tau atunci cand faci dragoste. Fiind pe deplin prezent si conectat in timpul sexului, se creeaza un spatiu de intimitate emotionala intre voi doi. Aceasta presupune ca se acorda atentie nevoilor si dorintelor celuilalt, se incurajeaza comunicarea deschisa si se intareste legatura emotionala.

Mai mult, fiind conectat, se realizeaza o relatie mai sanatoasa unde nu exista riscuri in transmiterea emotiilor reale, pentru ca te bucuri de prezent si scapi din rutina agitata care exista in societatea de astazi.

Obiectivul principal al Mindful Sex este de a experimenta o mai mare conexiune si placere in sfera sexuala , aprofundand intimitatea si satisfactia personala. Are si alte obiective specifice. Mai jos, le amintim pe cele mai importante:

• Cresterea conexiunii emotionale: Aceasta practica urmareste sa intareasca legatura emotionala dintre cupluri. Scopul este de a crea un spatiu intim si sigur in care sa va puteti experimenta si sa va exprimati dorintele, nevoile si emotiile intr-un mod autentic si respectuos.
• Cresteti implinirea si placerea sexuala: un alt obiectiv principal al Mindfulsex este acela de a permite oamenilor sa experimenteze sexul pe deplin si in mod satisfacator. A fi prezent in mod constient in acest moment si a acorda atentie senzatiilor fizice, emotiilor si stimulilor sexuali creste placerea si placerea in timpul intalnirii intime.
• Reduceti stresul si anxietatea: Un alt obiectiv al Mindfulsex este de a ajuta la reducerea stresului si anxietatii asociate sexului. Prin practicarea atentiei in timpul sexului, grijile si distragerile mintii scad, permitandu-va sa va relaxati si sa va bucurati de o experienta sexuala mai calma si mai plina de satisfactii.
• Imbunatatiti comunicarea sexuala: aceasta tactica incurajeaza o comunicare mai deschisa si mai clara cu privire la dorintele, limitele si preferintele sexuale, ceea ce ajuta la cresterea increderii si a intelegerii reciproce.
• Promoveaza intimitatea si conexiunea sexuala: creeaza un spatiu in care amandoi va simtiti in siguranta si conectati emotional, ceea ce intareste intimitatea si pasiunea in relatie.

Atunci cand faci sex cu atentie cu partenerul tau, este important sa lasi deoparte grijile, anxietatile, dilemele si situatiile coplesitoare din viata de zi cu zi. Ideea este ca intalnirea sexuala serveste la exprimarea deschisa a senzatiilor fiecarei persoane , fara a le reprima sau ascunde.

Asadar, daca doriti sa practicati mindfulsex, va recomandam sa urmati acesti pasi:

1. Vorbeste despre ceea ce iti place : este important sa vorbesti cu partenerul tau despre ceea ce iti place si ce nu. Atingerea unui consens este cruciala pentru ca amandoi sa va bucurati de sex.
2. Pregateste-te sa fii pe deplin prezent in timpul intalnirii sexuale.
3. Relaxeaza-ti corpul si scaneaza fiecare zona pentru a sti pe care ar trebui sa te concentrezi pentru a relaxa tensiunea.
4. Nu va concentrati asupra modului in care arati gol sau a ceea ce crede cealalta persoana despre tine, pentru ca asta te va bloca.
5. Acordati atentie zonelor erogene : amintiti-va ca fiecare zona a corpului este stimulata in moduri diferite, asa ca trebuie sa acordati atentie zonelor cele mai sensibile precum clitorisul, glandul sau sfarcurile, pentru ca fiecare miscare sa fie placuta.
6. Nu fortati nicio situatie : actul de penetrare trebuie sa fie lent si fara graba, astfel incat senzatia sa fie cat mai placuta. Daca este necesar, utilizati un anumit tip de lubrifianti pentru a face fiecare moment satisfacator.
7. Asculta-ti corpul si nu capul : trebuie sa lasi deoparte gandurile de a judeca si sa analizezi fiecare pas pentru a incerca sa rezolvi totul. Concentreaza-te pe a te bucura de moment.
8. Interpreteaza limbajul non-verbal al partenerului tau : daca in orice moment respiratia lui devine foarte agitata, faci ceea ce trebuie, dar daca inceteaza sa mai respire brusc sau se incordeaza, incearca sa schimbi situatia pentru a reveni la momentul de plinatate.

Dupa cum puteti vedea, Mindfulsex implica concentrarea pe deplin asupra experientei sexuale, acordarea simturilor si trairea momentului prezent. Mai jos, va lasam cateva exemple de Mindfulsex practicabil:

• Conexiune senzoriala : In momentul sexului, acordati atentie texturii pielii partenerului dvs., sunetelor pe care le scoate si mirosurilor si aromelor pe care le emana in timpul intimitatii.
• Respiratia constienta : Respiratia este un instrument puternic in practica Mindfulsex. Inainte, in timpul si dupa sex, deveniti constienti de respiratia voastra. Respirati adanc, incet si constient. In acest articol va propunem diverse exercitii de respiratie.
• Comunicare deschisa : intalnirea sexuala constienta implica si o comunicare deschisa si sincera cu partenerul tau. Exprimati-va in mod clar dorintele, nevoile si limitele. Nu va fie teama sa vorbiti despre fanteziile, preferintele si despre ceea ce va face placere. Acest lucru ajuta la incurajarea unei mai mari intimitati in timpul sexului.
• Meditatie sexuala : inainte de a face sex, poti medita pentru a stabili o conexiune mai profunda cu corpul tau si cu cel al partenerului tau.

Amintiti-va ca sexul atent nu are reguli stricte , ci mai degraba este despre a fi prezent si conectat la tine si la partenerul tau. Puteti adapta aceste practici la propriile preferinte si puteti explora noi modalitati de a experimenta in mod constient intimitatea sexuala.