Fiind capabila sa devina cronica, anxietatea poate impiedica persoanele care sunt supuse acesteia sa traiasca in pace. Datorita tehnicilor de relaxare si sugestie, hipnoza va permite sa recastigati controlul asupra anxietatii. Ce este hipnoza? Care sunt beneficiile sale in general? Care sunt beneficiile sale pentru anxietate? Iata explicatiile noastre.
Ce este hipnoza?
A te pune intr-o stare de hipnoza, sau a face hipnoza cu un practicant, consta in reproducerea intentionata a unei stari de constiinta modificata cu un obiectiv care variaza in functie de cadrul determinat:
- relaxare;
- grija;
- dezvoltare personala;
- etc.
Astfel, hipnoza poate ajuta la rezolvarea problemelor legate de:
- stres;
- anxietate;
- din motive medicale;
- din motive psihologice.
Exista patru forme de hipnoza:
- hipnoza clasica sau traditionala;
- hipnoza ericksoniana;
- noua hipnoza;
- hipnoza umanista.
Toate aceste patru tehnici implica producerea unei stari modificate de constiinta. Intrand intr-un fel de transa, subiectul hipnotizat se abandoneaza si se trezeste deconectat de lumea exterioara.
Starea hipnotica fiind reproducerea unei stari naturale si spontane, oricine poate avea acces la ea, dar nu neaparat in acelasi mod. In timp ce majoritatea indivizilor raspund bine la sugestiile verbale directe, altii vor avea nevoie de o abordare indirecta pentru a produce starea de constiinta modificata dorita.
Ce poate face hipnoza?
Aplicatiile hipnozei se refera in principal:
- medicament contra durerii;
- managementul tulburarilor de anxietate: stres, fobie, tulburari de asertivitate, stari de panica etc. ;
- schimbarea comportamentelor de dependenta, cum ar fi fumatul sau tulburarile de alimentatie;
- tulburari somatice: in dermatologie, gastroenterologie etc. ;
- tulburari psihopatologice: tulburari de personalitate, tulburari de dispozitie etc.
Hipnoza nu este o disciplina in sine. Este o metoda care completeaza abordarile specifice unei profesii:
- medical;
- paramedical;
- psihologic.
Pentru a rezolva o problema de sanatate, este deci important sa consultati mai intai un profesionist din domeniul sanatatii, care va alege cele mai potrivite metode, inclusiv hipnoza, pentru a ajuta la rezolvarea dificultatii prezentate de pacient.
Modul in care functioneaza hipnoza este acum cunoscut: ea permite, printr-un joc atentional care implica imaginatia pacientilor, sa revizuiasca realitatea si modul in care pacientul o percepe.
Aceasta are ca efect:
- reduce importanta simptomelor unui anumit numar de patologii;
- sa dezvolte noi comportamente la individ, permitandu-i sa puna la distanta cauza suferintei, sau chiar in anumite cazuri, sa o rezolve.
Hipnoza iti permite astfel sa ai grija de tine si sa dezvolti noi dispozitii interne si comportamentale.
Hipnoza poate fi folosita ca terapie de sustinere care vizeaza in primul rand relaxarea pentru un control mai bun al anxietatii. Este eficient si pentru:
- anticipeaza si controleaza afectele legate de evenimentul care provoaca anxietate;
- ca tehnica integratoare pentru o experienta traumatica.
Aceste utilizari diferite ale hipnoterapiei pot fi exclusive sau complementare
Pentru tulburarile de anxietate, este adesea indicata cel mai bine inductia lenta prin fixarea unui punct desenat pe mana. Acesta permite terapeutului sa linisteasca pacientul cu privire la capacitatea sa de a mentine controlul asupra a ceea ce are loc in timpul inductiei si sa-l linisteasca subliniind faptul:
- ca ramane constient;
- ca se afla intr-un cadru de consultare;
- ca continua sa perceapa totul in jurul lui.
Se poate relaxa astfel in deplina siguranta.
Aceasta forma de inductie este deosebit de utila la pacientii cu anxietate severa manifestata printr-o stare de „qui-vive” perpetua, nervozitate mai mare si reactii de tresarire exagerate.
In ciuda disconfortului sau initial, pacientul poate:
- Relaxati-va ;
- traieste o experienta de relaxare si bunastare in corpul tau in deplina siguranta.
Aceasta experienta contrasteaza cu experienta lui obisnuita de tensiune interioara. Aceasta experienta senzoriala diferita intareste posibilitatea de a lua in considerare schimbarea.
Rolurile respective ale terapeutului si pacientului evolueaza de obicei pe parcursul tratamentului, in general limitate la cateva sedinte. Daca, initial, pacientul are adesea o pozitie pasiva in fata instructiunilor terapeutului care il ghideaza prin sugestiile sale, predarea tehnicilor de autohipnoza isi propune sa ii permita sa fie rapid autonom in practica sa. Terapeutul trece astfel de la statutul de ghid la cel de insotitor, pana cand prezenta lui nu mai este necesara.
Dobandirea acestei capacitati de relaxare prin intoarcerea intr-un loc sigur prin gandire ofera pacientului o resursa pretioasa care contribuie adesea la restabilirea sentimentului de:
- Securitate ;
- incredere in sine ;
- a stimei de sine.
In timpul primei sedinte, practicantul si pacientul stabilesc relatia necesara ingrijirii hipnotice. Aceasta este ceea ce numim alianta terapeutica. Aici sunt explicate principiile hipnozei, precum si evolutia sesiunilor.
O sedinta de hipnoza medicala dureaza in general intre 20 si 45 de minute si se desfasoara in trei faze.
Prima faza: inducerea unei stari modificate de constiinta
Aceasta faza a inductiei hipnotice foloseste diferite tehnici bazate pe utilizarea perceptiilor senzoriale. Permite pacientului sa intre intr-o stare de hipnoza.
Printr- un proces de indrumare din partea medicului, pacientul se intinde pe o canapea unde este invitat sa se relaxeze:
- fie inchizand ochii;
- fie prin fixarea unui punct din incapere sau a unui obiect anume.
Terapeutul vorbeste pacientului sau cu o voce blanda. Unii practicanti opteaza sa transmita o melodie relaxanta prin intermediul unui echipament de sunet si sa comunice printr-un microfon.
Pentru a afla daca pacientul este intr-adevar sub hipnoza, terapeutul ii va cere, de exemplu, fie sa-si incruciseze bratele, fie sa ridice o mana. Daca acesta din urma se conformeaza, el este intr-o stare hipnotica si va putea fi receptiv la diferitele sugestii ale terapeutului.
A doua faza: munca hipnotica
Aceasta a doua faza se bazeaza pe activarea imaginatiei pacientului. Practicianul alege sugestii directe sau indirecte in functie de obiectivul stabilit. Acestea sunt:
- adaptat;
- ajustat;
- dezvoltate in interactiunea personalizata stabilita.
Pacientul aude vocea terapeutului care il ghideaza prin aceste sugestii. In orice moment, pacientul poate iesi din aceasta stare de hipnoza si isi poate aminti ce s-a intamplat.
Acest lucru se bazeaza pe schimbare si poate include posibilitatea persistentei modificarilor induse dincolo de sesiunea de lucru.
A treia faza: revenirea la o stare de constiinta critica
La sfarsitul sedintei, pacientul se trezeste treptat si usor datorita unei numaratoare inversa. Cel mai adesea, pacientul se gaseste intr-o stare de bine si odihna placuta. Aceasta faza permite pacientului sa revina „aici si acum” imbogatit cu experienta muncii desfasurate.
In cele din urma, pacientul si terapeutul:
- comentariu asupra sesiunii;
- impreuna identifica dificultatile si rezistenta;
- gasi un posibil scenariu pentru o transformare interioara.
Datorita hipnozei, perceptia realitatii este diferita, corpul devine mai receptiv, mai sensibil. Acest lucru duce la schimbari psihologice care vor imbunatati starea de sanatate a pacientului.
Dupa o sedinta de hipnoza, este posibil sa simti:
- o senzatie de somnolenta ca dupa un pui de somn;
- un sentiment de bine si calm;
- energie noua;
- un sentiment de lejeritate.
In cazuri rare, puteti experimenta si:
- o migrena;
- senzatii de ameteli care se risipesc treptat.
Intr-o situatie terapeutica, hipnoza necesita o mare cantitate de cunostinte si trebuie efectuata numai de un profesionist familiarizat cu pacientii, cum ar fi:
- un psiholog ;
- un medic specialist;
- un psihiatru.
Profesionistii care practica hipnoza trebuie, de asemenea, sa fie supusi unor coduri de etica si reglementari menite sa protejeze pacientii.
