6 sfaturi pentru a evita sa te indragostesti atat de repede

De asemenea, vei fi interesat sa stii ca acest tipar emotional si comportamental se reflecta in termenul „emoofilie”. Acesta este un profil pe care stiinta il cunoaste de mult timp. Acesta integreaza o serie de atitudini si abordari mentale foarte specifice care pot fi abordate si la care se poate lucra. Va sugeram, asadar, sa tineti cont de cateva strategii de imbunatatire a calitatii relatiilor voastre.

Chei pentru a evita sa te indragostesti atat de repede

Dupa cum am observat, tendinta de a se indragosti rapid se numeste „emoofilie”. Este mai comun decat credeti si are, de asemenea, o particularitate pe care o descriu in Personalitate si diferente individuale. De multe ori, acest comportament prezinta caracteristici tipice atasamentului anxios, ceea ce face dificila diferentierea unei dinamici de cealalta.

Cu toate acestea, stiind ca in spatele persoanei care se indragosteste se ascunde o forma de atasament care tinde spre dependenta este foarte util. Dezvaluie anatomia acestui profil pentru a oferi ghiduri de ajutor adecvate. Prin urmare, daca te identifici cu dimensiunea prezenta, linia de plecare va fi intotdeauna investigarea originii. Mai jos, va oferim o serie de chei.

1. Intelegeti cauzele

Cand vine vorba de a evita sa te indragostesti atat de repede, este crucial sa cunosti cauzele din spatele acestui comportament. Atasamentul anxios aproape intotdeauna construieste bazele nevoii urgente de a lega cu cineva. Frica de singuratate, tendinta de a idealiza si stima de sine scazuta sunt in general declansatorii care aprind aceasta vulnerabilitate emotionala in tine.

Exista un alt element recurent. Este obisnuit sa lasati abia mult timp intre o despartire si o noua relatie. Nerealizarea unui doliu profund si reparator te impiedica sa analizezi ceea ce s-a intamplat. Durerea golului te ingreuneaza excesiv si te face sa preferi sa-i pui un petic si sa te indragostesti din nou, decat sa te opresti sa inveti din acea experienta.

2. Dezvoltati-va independenta emotionala

Adesea, in spatele iubirii oarbe si impulsive, traiesc frici si imaturitatea emotionala. Exista o nevoie innascuta de a idealiza, de a vedea trasaturi pozitive la altii pe care nu le vezi in tine. De asemenea, tanjiti sa umpleti golurile, sa aveti pe cineva care sa va protejeze si sa va valideze. Desi toate acestea sunt imbogatitoare, pe termen lung pot duce la dezamagiri si relatii de dependenta.

Daca vrei sa-ti moderezi tendinta de a te indragosti, sporeste-ti independenta emotionala. Lucreaza asupra ta, devin persoana pe care o cauti intr-un potential partener. In acest fel, vei castiga stima de sine si vei fi mai precaut cand iti oferi inima celui care apare primul. Va explicam cum:

• Lucreaza la emotiile tale dificile: Aprofundeaza-ti emotiile cu valenta negativa, cum ar fi tristetea, anxietatea si teama de singuratate. Acceptati aceste realitati interne si intelegeti-le originea pentru a le gestiona mai bine.
• Responsabilitate personala: recunoasteti ca sunteti responsabil pentru propriile emotii, comportamentul dumneavoastra si, bineinteles, pentru voi insiva. Nu depinde de ceilalti pentru a fi fericiti, umple-ti neajunsurile sau reduce-ti nesiguranta la tacere. Imputerniciti-va.
• Constientizarea de sine: intelegeti-va emotiile. Reflecteaza la ceea ce simti si de ce simti asta. Acest lucru te va ajuta sa-ti reduca „miopia” emotionala si sa identifici tipare pentru a sti ce cauti la ceilalti atunci cand te indragostesti.
• Dezvoltati-va rezilienta emotionala: o publicatie Frontiers in Psychology subliniaza utilitatea rezilientei pentru a imbunatati inteligenta emotionala. In acest sens, este esential sa-ti dezvolti capacitatea pentru a-ti reveni din adversitati si provocari emotionale. In acest fel vei castiga independenta.

3. Nu mai idealiza

Cand vine vorba de a evita sa te indragostesti atat de repede, este esential sa inveti sa dezactivezi mecanismul de idealizare. A fi capabil sa-i vezi pe oameni asa cum sunt, fara a crea asteptari fanteziste, previne dezamagirea si suferinta. Spunem acest lucru din cauza unui detaliu foarte specific pe care il expun in revista stiintifica Personality and Individual Differences .

Emofilia, sau tendinta de a se indragosti rapid, creste riscul de a te simti atras de cineva cu trasaturi intunecate de personalitate (machiavelianism, narcisism, psihopatie). Pentru a evita acest tip de relatie, este recomandabil sa lucrati in urmatoarele domenii:

• Recunoasteti ca in relatiile voastre sexuale aveti tendinta de a idealiza.
• Observa si asculta persoana din fata ta fara a-i exagera virtutile.
• Reduceti asteptarile si incercati sa cunoasteti acea silueta putin cate putin, fara sa va grabiti.
• Revizuieste-ti convingerile despre dragostea romantica si dezactiveaza influenta acestor partiniri.
• Amintiti-va ca nimeni nu este perfect: toti oamenii au defecte care trebuie detectate.
• Cand intalniti pe cineva care va place, prezentati-i prietenilor. Ele va vor ajuta sa obtineti perspectiva.

4. Intareste-ti stima de sine

Stima de sine este acel muschi psihologic care iti va permite sa stabilesti limite la ceea ce nu este bine pentru tine. Datorita ei veti inceta sa cautati acele iubiri protetice cu care sa va umpleti golurile si sa atenuati singuratatea. In plus, un nivel scazut al acestei dimensiuni, potrivit cercetarilor publicate in Current Psychology, mediaza insatisfactia relationala . Vedeti cum sa imbunatatiti acest construct:

• Provocati gandurile negative: acordati atentie tiparelor de gandire negative si autocritice si lucrati la transformarea lor. Pentru a face acest lucru, pune-le la indoiala si inlocuieste-le cu abordari mai realiste si pozitive.
• Practicati auto-ingrijirea: fa-ti timp sa ai grija de tine, atat fizic, cat si emotional. Aceasta include o alimentatie sanatoasa, exercitii fizice regulate, odihna adecvata si gestionarea stresului.
• Cultivati acceptarea de sine: Invata sa te accepti asa cum esti, cu toate virtutile si defectele tale. Recunoaste-ti valorile, potentialele si aminteste-ti zilnic ca nu ai nevoie de cineva langa tine care sa-ti aminteasca de valoarea ta.
• Trezeste-ti punctele forte si talentele: exista abilitati grozave in tine pe care inca nu le-ai descoperit. Pentru a face acest lucru, este bine sa intri in situatii noi pentru a descoperi de ce esti capabil. De asemenea, nu ezitati sa identificati talentele si sa petreceti timp dezvoltandu-le. A face ceea ce va pasioneaza va poate creste stima de sine si increderea in sine.
• Reformulati-va obiectivele emotionale: pentru a evita sa va indragostiti atat de repede, va va ajuta sa va stabiliti alte obiective emotionale. Tine minte ca poti fi fericit si fara a avea un partener. Analizeaza-ti convingerile despre relatii si stabileste idei mai sanatoase, cum ar fi: „Inainte de a iubi pe cineva, trebuie mai intai sa ma iubesc asa cum merit”.

Indragostirea rapida si frecventa te poate pune in pericol si poate duce la relatii nesanatoase si dependente. In plus, exista un risc mai mare sa te simti mai atras de personalitatile narcisice.

5. Bucurati-va de alte prioritati

Dragostea este magica si coplesitoare; nimeni nu o poate nega. Dar pentru a evita sa te indragostesti atat de repede, merita sa te uiti la alte sfere vitale. Nu fi obsedat sa cauti persoana perfecta, doar gaseste-te pe tine mai intai. Bucura-te de compania ta, concentreaza-te pe noi obiective, invatand sa fii singur din cand in cand, bucurandu-te de prieteniile tale…

Petrecerea timpului in alte zone interesante va va permite sa va tineti sub control tendintele romantice. Inscrie-te la cursuri, calatoreste, invata abilitati noi, stabileste obiective motivante. Pe masura ce iti intaresti independenta emotionala si stima de sine, te vei simti mai implinit. Inainte de a te indragosti din nou, indragosteste-te de tine si de viata. 

6. Fii clar cu privire la persoana care ti se potriveste

Ai trecut prin multe experiente. Rucsacul tau emotional acumuleaza dezamagiri, dezamagiri, greseli si iubiri care au lasat mai mult de o rana. Este timpul sa acordati atentie acelui spatiu interior si sa invatati. Fiecare experienta de relatie ar trebui sa te ajute sa clarifici ce tip de persoana vrei in viata ta.

Deveniti constienti de dinamica si atitudinile care nu sunt permise. Observati acele steaguri rosii care va avertizeaza despre ceva care nu merge bine. Si, in sfarsit, fiti clar ce valori si stilul de personalitate sunt cele care va pot face cel mai fericit. Aceste informatii vor actiona ca ghiduri, astfel incat inima ta sa deschida portile celui mai potrivit barbat sau femeie. Fara sa se grabeasca.

Dragoste, mai bine la foc mic

Este evident ca atunci cand ai fost indragostit de jumatate din viata, nu va fi usor sa reglezi acel impuls emotional. Dar amintiti-va intotdeauna ca aceasta tendinta raspunde unui tipar si unei nevoi. Idealizarea, stima de sine scazuta si incapacitatea de a fi singur articuleaza frecvent acest comportament.

Luati in considerare ca dragostea cu ardere lenta, care se construieste mai incet si mai matur, este de obicei mai imbogatitoare. Lucreaza la nesigurante si la conceptul de sine, fii clar ce vrei si evita sa fii un kamikaze in aceasta chestiune. Este mai bine sa fii prudent si sa te bucuri de singuratatea ta decat sa te prabusesti dupa ce ai fost victima emofiliei. Nu ezitati sa cereti ajutor profesional daca aveti nevoie.