Durerile de cap cronice, problemele digestive, somnul scurt, cosmarurile, transpiratia abundenta, caderea anormala a parului si lipsa placerii in activitati placute sunt cateva dintre simptomele fizice sau psihologice surprinzatoare ale supraexpunerii la stres. Cunoasteti toate manifestarile stresului din organism?
Stresul, daca este controlat si nu apare frecvent, poate fi un stres bun. Dar nu este intotdeauna cazul. Daca devine cronica , poate avea efecte grave asupra sanatatii fizice si mentale, cum ar fi hipertensiune arteriala, oboseala intensa, depresie etc. Aflati cum sa detectati fiecare semn de disconfort si sa recunoasteti semnalele neasteptate pe care organismul ni le poate trimite atunci cand detecteaza un nivel de stres potential periculos.
Stresul poate provoca dureri de cap si migrene
Simti o durere fulgeratoare in cap toata ziua? Stresul poate declansa durerile de cap , in special durerile de cap tensionale si migrenele:
- Desi „nu este clar cum este implicat stresul in durerile de cap tensionate”, iar stresul „nu poate explica toate simptomele de la sine”, el poate fi implicat in declansarea durerilor de cap, spune un articol publicat in Manualul MSD (sursa 1);
- Migrena „se datoreaza excitabilitatii neuronale anormale , asa cum este cazul epilepsiei sau anumitor tulburari de miscare”, explica un articol Inserm (sursa 2). „Acest fenomen este in sine legat de o predispozitie genetica, modulata de factorii de mediu (hormoni, stres, alimente etc.).”
Daca durerea este brusca, severa, insotita de febra sau vedere dubla sau daca apare dupa un traumatism la cap, mergeti imediat la spital .
Stresul cronic duce la caderea parului
Daca gasiti suvite intregi de par in peria dvs., este posibil sa suferiti de stres. Aceasta legatura intre caderea parului si stresul cronic tocmai a fost clarificata intr-un studiu publicat in martie 2021 in revista Nature (sursa 3). Cercetatorii sustin ca au identificat mecanismul biologic prin care stresul cronic modifica celulele stem ale foliculilor de par.
Mai exact, ei au descoperit ca un hormon major de stres plaseaza celulele stem ale foliculului de par intr-o faza prelungita de repaus, fara a regenera foliculul sau parul. Ramane de confirmat acest mecanism la om, aceste descoperiri fiind facute la soareci.
Foliculul de par este unul dintre putinele tesuturi care pot suferi cicluri de regenerare de-a lungul vietii. Aceasta parte invizibila a parului, ingropata la 4 mm sub scalp, si care contine bulbul de par, trece in mod natural intre fazele de crestere si de repaus, proces alimentat de celule stem. In faza de crestere, acestea sunt activate pentru a regenera foliculul, dar in faza de repaus sunt inactive: firele de par cad mai usor. Astfel, caderea parului poate aparea in cazul in care firele de par cad si celulele stem raman inactiv fara a regenera tesut nou.
Probleme digestive, deoarece intestinul este conectat la creier
Stomacul nostru poate fi unul dintre primele locuri in care simtim simptomele stresului si anxietatii. Creierul are un efect direct asupra intestinului . Aceasta conexiune este o strada cu doua sensuri care poate provoca multe simptome.
Durerea, balonarea, greata, diareea… sunt cateva dintre simptome
Stresul poate provoca o crestere a acizilor din stomac , cauzand probleme digestive precum:
- Un ulcer;
- Dureri;
- greata;
- Balonare;
- Gazele…
Stresul poate provoca si diaree nervoasa , care apare in crizele acute, cand esti tensionat, dar si constipatie .
Problemele de somn pot fi un semn de stres
Stresul va poate perturba tiparul de somn . Hormoni precum cortizolul pot determina organismul sa ramana treaz, deoarece ramane intr-o stare de alerta. Aceasta stare poate duce la lipsa somnului, somn de proasta calitate sau chiar insomnie.
„Stresul poate deveni prea mare, poate ajunge la momentul nepotrivit sau poate fi prea prelungit si poate avea consecinte negative”, noteaza Institutul National de Somn si Vigilenta (INSV) (sursa 4). „Dintre acestea, insomnia este una dintre primele mentionate. Acesta este motivul pentru care luarea in considerare a stresului se afla in centrul unei bune gestionari a somnului .”
Vise ciudate
Stresul si frustrarea zilei pot fi, de asemenea, cauza unor vise ciudate . Printre cele mai frecvente: caderea, atacarea cuiva, blocarea sau incercarea de a face ceva de mai multe ori fara a reusi.
Transpiratia poate fi o consecinta a stresului
Mainile transpirate, transpiratia faciala, semnele la axile… cand corpul reactioneaza la o emotie, cum ar fi anxietatea, stresul sau entuziasmul, transpiratia este eliberata de glandele sudoripare „apocrine” .
Aceste glande sunt situate la nivelul axilei, inghinale si scalpului si produc transpiratie laptoasa, compusa din acizi grasi si proteine , dar adesea fara miros . Folosim adesea expresia „transpiratii reci” pentru a ne referi la aceasta transpiratie legata de stres.
Din pacate, se poate instala un cerc vicios, deoarece stresul favorizeaza transpiratia si, invers, transpiratia provoaca stres. Din fericire, exista solutii pentru a combate transpiratia excesiva.
Nu mai avea placere in toate activitatile zilnice
Unul dintre numeroasele simptome emotionale ale stresului este un sentiment general de neliniste . Nu-ti mai place sa petreci timp cu cei dragi sau sa investesti in hobby-urile tale? Daca nu-ti mai face placere sa faci lucruri care iti placeau inainte, s-ar putea sa nu fii doar stresat, ci si sa suferi de depresie.
Intr-adevar, depresia poate fi accelerata prin expunerea cronica, pe termen lung, la stres .
„La nivel biologic, stresul prelungit poate induce o perturbare a sistemului serotoninic si neuroinflamatie , inclusiv activarea celulelor imune prezente in creier (microglia). La nivel clinic, stresul cronic prelungit poate favoriza si aparitia tulburarilor depresive si suicidare la persoanele vulnerabile ”, indica un articol de la Federatia pentru Cercetarea Creierului (FRC) (sursa 5).
Daca observati acest tip de simptom, este timpul sa discutati cu un profesionist din domeniul sanatatii.
Stresul: ce mai provoaca? Ce efecte asupra organismului?
Printre cele mai frecvente semne de stres, indica Federatia Franceza de Cardiologie (sursa 6) si Institutul National de Cercetare si Siguranta (INRS) (sursa 7), gasim:
- Tensiune musculara si durere;
- Tulburari de apetit;
- Scaderea sau cresterea in greutate;
- Ameteli;
- Oboseala;
- Probleme ale pielii (acnee legata de stres etc.);
- Senzatie de dificultati de respiratie sau senzatie de senzatie;
- Dureri in piept;
- O scadere a libidoului…
Simptomele pot fi, de asemenea, emotionale , intelectuale si comportamentale:
- Simptome emotionale : cresterea sensibilitatii si nervozitatii, iritabilitate, crize de plans, anxietate, entuziasm, tristete, senzatie de neliniste etc.;
- Simptome intelectuale : tulburari de concentrare care duc la erori si uitare, dificultati de a lua initiative sau decizii etc.;
- Simptome comportamentale : schimbarea obiceiurilor alimentare, retragerea, comportamentul violent si agresiv, izolarea sociala, consumul de produse calmante sau excitante, tendinta spre dependenta etc.
Exercitiile fizice , meditatia si psihoterapia sunt cateva dintre optiunile interesante pentru a minimiza stresul.
De unde stii daca ai anxietate sau stres?
Confundam uneori stresul, anxietatea si anxietatea. Trebuie sa stiti ca stresul nu este intotdeauna negativ: este o reactie fiziologica normala care apare in cazul presiunii sau agresiunii din mediul nostru. Dar anxietatea „este o emotie, in timp ce stresul se refera la o situatie care ne obliga sa ne adaptam”, raspunde INVS. „ Cand cauza stresului inceteaza, raspunsul la stres dispare. Pe de alta parte, o persoana anxioasa continua sa experimenteze manifestari de ingrijorare si tensiune atunci cand situatia stresanta a incetat.
