Nomofobia, o contractie a expresiilor „fara telefon mobil” si „fobie”, este teama de a pierde telefonul mobil: reflecta, de fapt, o dependenta de telefoane mobile. Poate provoca anxietate si angoasa sau chiar poate impiedica realizarea planurilor, cum ar fi sa iesiti la un concert, de exemplu, daca teama de a va gasi fara o retea este prea puternica. Poate fi corelata cu anumite trasaturi de personalitate si este tratata cu psihoterapii specializate.
Nomofobia, ce este?
Definitia nomophobia
Nomofobia, un fenomen recent strans legat de aparitia noilor tehnologii, este anxietatea excesiva la ideea de a te regasi fara telefonul mobil. Aceasta tulburare nu este in prezent listata in DSM-V (Manualul de diagnostic si statistica al tulburarilor mintale). Este, insa, considerata de cercetatorii psihiatri o boala a lumii moderne, cauzata de comunicarea virtuala. A devenit mai pronuntata odata cu utilizarea pe scara larga a smartphone-urilor.
Cauzele nomofobiei
Cauza sa? Interactiunea oamenilor cu informatiile mobile, ceea ce duce la dependenta de telefon mobil pentru unii. Nomofobia poate fi legata de mai multe trasaturi de personalitate. Astfel, probabilitatea de a fi atins creste la un individ cu o nevoie puternica de recompense. In schimb, persoanele foarte sociabile au un risc mai mic de a dezvolta aceasta dependenta.
Diagnosticul nomofobiei: suferinta resimtita
- Persoanele nomofobe au tendinta de a-si verifica excesiv mesajele text sau retelele sociale.
- Ei prezinta dificultati in angajarea in sarcinile zilnice, temandu-se de pierderea conexiunii si a accesului la informatii.
- Pentru persoanele nomofobe, descoperirea ca telefonul lor mobil este mort sau teama de a-l pierde, poate ajunge pana la declansarea atacurilor de anxietate.
- Exista probleme daca pacientul simte suferinta, iar subiectul, pierzandu-si libertatea in raport cu produsul, stie ca este incapabil sa se regleze.
Problema poate fi identificata, de exemplu, de catre un medic generalist, care poate indruma pacientul pentru ingrijire si diagnostic catre un psihiatru, psiholog sau psihoterapeut.
Oamenii cei mai afectati de nomofobie
Principalii parti interesate? Adolescenti si adulti tineri, dar si directori dinamici. Prima, pentru ca aceasta dependenta de telefonul mobil manifesta teama subiacenta de a fi izolat de grup, in special prin distantare fata de retelele de socializare, sau aceea de a fi lipsit de jocuri video. Pentru cei din urma, mai degraba anxietatea de performanta este cea care ii obliga sa fie in permanenta accesibili, in principal pentru munca lor.
Factori de risc legati de utilizarea noilor tehnologii
„Mecanismul care sta la baza acestei dependente de telefon mobil este un mecanism psihologic specific fiecarui individ, puternic dependent de functia telefonului mobil in viata sa: conexiune la retelele de socializare, jocuri video, apartenenta la grup, anxietatea de performanta”, rezuma Doctorul. Neveux, psihiatru-psihoterapeut la Paris. Noile tehnologii si democratizarea lor au creat noi comportamente, care nu erau deloc previzibile…
Simptomele nomofobiei
Anxietate sau chiar angoasa
Nomofobia are consecintele negative ale cresterii anxietatii, chiar si a unor atacuri de anxietate care pot duce la senzatie de constrictie in piept, senzatii de nod in gat si stomac, greata si varsaturi, dureri abdominale etc.
Alte simptome
- Se pot dezvolta si simptome comportamentale. Cea mai comuna este evitarea situatiilor in care persoana nomofoba ar putea fi lipsita de telefonul mobil. Prin urmare, un individ care sufera de o astfel de dependenta risca sa-si reduca gama de posibilitati. De exemplu, el va refuza sa mearga in locuri in care s-ar putea gasi separat de retea.
- Aceasta dependenta de telefoane mobile este uneori corelata, mai ales la tineri, cu tulburari de personalitate, sau cu tulburari precum tulburarile obsesiv-compulsive sau anxietatea de interactiune sociala.
Tratamente pentru nomofobie
„Terapia trebuie adaptata la geneza fobiei ”, indica doctorul Neveux. El subliniaza ca anumite psihoterapii s-au dovedit, stiintific, in tratarea multor fobii si sunt capabile sa trateze aceste fenomene de dependenta de telefonul mobil.
- CBT, terapii cognitiv-comportamentale, iti permite sa-ti modifici felurile de a actiona, fiind deci condus sa interactionezi diferit, intr-un mod mai masurat, cu telefonul tau mobil.
- IPT, terapii interpersonale, vor fi adaptate pentru a recrea legaturi si pentru a ajuta persoanele carora dependenta de telefonul mobil provoaca izolare.
Tratarea simptomelor de anxietate generate de nomofobie poate presupune administrarea de anxiolitice, care trebuie limitate in timp.
Plantele, in special valeriana, sunt o alternativa la anxiolitice in tratamentul anxietatii, precum si al relaxarii. A cere sfatul medicului sau farmacistului ramane esential: medicamentul din plante contine ingrediente active.
Dar tratamentul psihoterapeutic pare a fi cel mai propice tratament pentru vindecarea acestor fobii. De asemenea, abordand cauzele dependentei, adesea nu se limiteaza la simpla atenuare a simptomelor.
Prevenirea nomofobiei
Prevenirea nomofobiei poate implica cunoasterea trasaturilor de personalitate ale persoanelor expuse riscului. Atractia pentru situatii noi si o imaginatie puternica sunt factori care pot duce la nomofobie.
Oamenii extrovertiti, si cu atat mai mult cei predispusi la depresie, sunt, de asemenea, expusi riscului, la fel si persoanele foarte impulsive, care sunt mai predispuse la dependenta de retelele de socializare.
Prevenirea nomofobiei implica si educatie, utilizarea moderata a ecranelor de la o varsta frageda si limite de invatare.
