Ti-e teama ca ejacularile tale nu produc suficient sperma?
Ca orice alta problema legata de sanatatea sexuala masculina, cum ar fi dimensiunea sau forma penisului, lichidul seminal poate fi o ingrijorare.
Multi barbati cauta sa invete cum sa creasca lichidul seminal.
Desi nu puteti face corpul sa produca mai mult lichid seminal, va puteti imbunatati sanatatea spermei si puteti maximiza volumul de sperma.
In acest ghid, puteti afla mai multe despre lichidul seminal si despre ce aveti nevoie pentru a lucra asupra concentratiei si volumului spermatozoizilor.
Ce este lichidul seminal?
Lichidul seminal sau materialul seminal este fluidul responsabil pentru transportul spermatozoizilor. Lichidul seminal actioneaza ca o sursa de energie si lubrifiant. Se face in prostata masculina si vezicula seminala.
Veziculele seminale sunt responsabile de cea mai mare parte a productiei de lichid seminal. Ele secreta in jur de 50% pana la 65% din lichidul care devine sperma.
Glanda prostatica creeaza lichid prostatic, care transporta si hraneste sperma. Acesta creeaza aproximativ 20% pana la 30% din volumul de sperma.
Majoritatea barbatilor ejaculeaza in jur de 2 ml pana la 6 ml de material seminal o data. Mai mult lichid seminal inseamna ca ai spermatozoizi mai buni? La majoritatea barbatilor, sanatatea spermei (inclusiv motilitatea spermatozoizilor si numarul de spermatozoizi) nu este legata de cantitatea de lichid seminal pe care o produc.
Deci, barbatii care produc mai mult lichid seminal nu sunt neaparat mai fertili. Ceea ce conteaza este cantitatea si calitatea spermei din material seminal.
Infertilitatea masculina rezulta din functionarea anormala a spermei, productia scazuta de spermatozoizi sau blocajele care impiedica livrarea spermatozoizilor.
Cu toate acestea, cantitatea de ejaculare poate afecta sansele de a impregna un partener. Spermatozoizii trebuie sa ajunga la ovul pentru a-l fertiliza. Cu cat eliberati mai multa sperma, cu atat sunt mai mari sansele de a va fecunda partenerul.
Cum sa cresteti lichidul seminal
Vrei sa stii cum sa produci mai mult lichid seminal in mod natural? Nu exista nicio pastila cu volum magic care sa amplifice cantitatea de lichid pe care o poate produce prostata sau veziculele seminale. Dar, spermatozoizii se vor inmulti atunci cand incetati sa ejaculati pentru o perioada.
Volumul spermei creste cu cat ejaculati mai putin. Cu cat evitati mai mult ejacularea, cu atat mai mult spermatozoizi puteti elibera atunci cand in sfarsit ejaculati. Acesta este motivul pentru care barbatii care se masturbeaza adesea ar putea sa nu observe o crestere drastica a lichidului seminal.
A sti cum sa cresti lichidul seminal inseamna a opri ejacularea pentru un timp. Acest lucru ajuta la multiplicarea volumului de materie in organism.
Iata si alte modalitati de a creste volumul ejacularii, sanatatea si calitatea spermei.
Alimente
Multi oameni vor sa stie cum sa ejaculeze mai multa sperma decat de obicei. Dar, adesea nu acorda atentie alimentelor pe care le consuma.
Unele dintre alimentele pentru cresterea calitatii spermei includ:
- Legume (de exemplu, spanac, sparanghel, salata verde, varza de Bruxelles etc.)
- Fructe (de exemplu, banane, afine, avocado, mango etc.)
- Fructe de mare (de exemplu, hering, ton, macrou, somon etc.)
- Cereale integrale
- Pasari de curte
- Nuci si seminte
- Produse bogate in fibre
- Lactate cu continut scazut de grasimi
Un studiu pe 250 de barbati la o clinica de fertilitate a aratat ca participantii care au consumat cantitati mai mari de legume si fructe au avut o motilitate si o concentratie mai buna a spermei decat cei care au consumat mai putine din aceste alimente.
Barbatii s-au concentrat pe consumul de fasole (legume) si legume cu frunze. Micronutrientii din aceste alimente pot oferi o concentratie mai mare a spermatozoizilor. In principal datorita continutului de antioxidanti, licopen, vitamina C si coenzima Q10.
Apa creste sperma?
Oamenii care doresc sa stie cum sa produca mai multa sperma intreaba daca bea multa apa poate creste spermatozoizii.
Apa de baut te ajuta sa faci pipi mai des. De asemenea, productia de sperma este controlata de spermatogeneza si nu are nimic de-a face cu cantitatea de apa pe care o bei.
Dar, consumul prea putin de apa poate avea un anumit efect asupra productiei de material seminal. Asta pentru ca, fara suficienta apa, materialul seminal devine mai gros, iar spermatozoizii ar putea avea dificultati in inot. Asadar, sa ramaneti hidratat si sa beti suficienta apa este o idee buna.
Vitamine
Vrei sa stii ce vitamine cresc lichidul seminal? O cantitate substantiala de dovezi sugereaza ca unele vitamine pot ajuta la maximizarea fertilitatii masculine. Barbatii care doresc sa stie cum sa produca mai mult sperma ar trebui sa fie constienti de aportul lor de vitamine.
O deficienta a unor vitamine poate duce la deteriorarea calitatii spermei si la scaderea productiei de spermatozoizi si a motilitatii spermatozoizilor. Vitaminele pe care ar trebui sa le includeti in dieta dumneavoastra sunt:
- Vitamina C
- Zinc
- Vitamina D
- Vitamina E
Cercetarile arata ca aportul de vitamina C creste numarul de spermatozoizi. Participantii au luat 1.000 mg de vitamina C de doua ori pe zi timp de 2 luni. Ei au experimentat o imbunatatire drastica a spermei medii, a morfologiei spermatozoizilor si a motilitatii spermatozoizilor.
Zincul este esential pentru spermatogeneza. Intrebarea este, zincul te face sa ejaculezi mai mult? Conform rapoartelor din 2020, concentratia mare de zinc in lichidul seminal (de aproximativ 30 de ori mai mare decat in sange) indica o legatura intre zinc si calitatea spermei. Puteti folosi suplimente de zinc pentru a va gestiona aportul de zinc.
Terapia adecvata cu zinc poate imbunatati calitatea spermei prin cresterea motilitatii progresive si a densitatii spermei. Poate oferi rezultate mai bune in sarcina si conceptie.
Un statut scazut al vitaminei D a fost legat de calitatea scazuta a spermei, motilitatea scazuta a spermei si productia.
Studiile arata ca vitamina E ar putea imbunatati calitatea spermei si poate oferi proprietati protectoare pentru motilitatea spermei.
Deci, daca sunteti in cautarea unor modalitati de a creste volumul si calitatea spermei, ar putea dori sa aruncati o privire mai atenta la magazinele dvs. de vitamine.
Suplimente
Multi barbati cauta suplimente naturale pentru a creste lichidul seminal. Unele suplimente pentru cresterea ejaculatului au fost promovate pentru ca au proprietati puternice de stimulare a spermei. Acestea includ:
Suplimente de Maca
In timpul unui studiu, barbatii au luat comprimate de 1.500 sau 3.000 mg/zi Maca timp de 4 luni. Tratamentul cu radacina de maca a oferit un numar imbunatatit de spermatozoizi pe ejacul, volumul seminal, motilitatea spermatozoizilor si numarul de spermatozoizi.
suplimente Ashwagandha
Acest remediu pe baza de plante poate fi un supliment puternic de ejaculare pentru infertilitate si stres. Imbunatateste calitatea spermei si creste fluxul sanguin.
Suplimente antioxidante
Optiuni precum alfa-tocoferol si CoQ10 pot creste drastic numarul de spermatozoizi. De asemenea, carnitina are proprietati benefice asupra morfologiei si motilitatii spermatozoizilor.
Suplimente de schinduf
Cercetarile arata ca extractul de schinduf poate fi un supliment de volum util. Are un impact pozitiv asupra calitatii vietii si sanatatii sexuale.
Suplimente de aminoacizi
Suplimentarea cu aminoacizi poate fi o strategie eficienta pentru cresterea fertilizarii si a motilitatii spermatozoizilor.
Discutati cu un furnizor de asistenta medicala inainte de a adauga suplimente pentru a creste sanatatea lichidului seminal sau a spermei.
Schimbari ale stilului de viata
Daca vrei sa stii cum sa cresti puterea de ejaculare, este important sa incorporezi cateva schimbari in stilul de viata. Cresterea IMC (indicele de masa corporala) este asociata cu miscarea si numarul de spermatozoizi reduse.
De asemenea, consumul intens de alcool, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau consumul constant de alcool, poate avea un efect negativ asupra spermei. Consumul excesiv de alcool afecteaza fertilitatea la barbati, modificand dimensiunea, miscarea si forma spermatozoizilor sanatosi. De asemenea, poate scadea nivelul T.
Pentru o viata sexuala sanatoasa, reduceti consumul de alcool si fumatul de tutun. In schimb, faceti exercitii Kegel pentru a intari muschii podelei pelvine.
Barbatii vor sa stie cum sa produca mai multa sperma. Chestia este ca nu poti lua o pastila pentru a creste productia de lichid seminal. Dar puteti practica mai multe strategii sanatoase pentru a imbunatati productia de sperma, calitatea spermei si ratele de fertilitate.
Acordati atentie alimentelor pe care le consumati, vitaminelor pe care le luati si suplimentelor pe care le utilizati. De asemenea, doriti sa incorporati cateva modificari ale stilului de viata sanatos pentru a va mentine pe drumul cel bun.
