Iata 5 sfaturi pentru a depasi timiditatea!
Ah, timiditatea... Este o trasatura de caracter larg raspandita care dusa la extrem poate afecta stima de sine. Cu toate acestea, fiti siguri, timiditatea nu este inevitabil si poate fi depasita cu putina munca. Timiditatea isi gaseste adesea radacinile in copilarie: parinti anxiosi care transmit ideea ca lumea exterioara este plina de pericole, un frate sau o sora tiranica, devalorizare etc.
Cauzele sunt multiple, dar vestea buna este ca daca a fost construita poate fi si deconstruita! Va oferim 5 sfaturi pentru a va ajuta in acest proces.
Nu vorbi despre timiditatea ta
Timiditatea nu iti defineste identitatea. Asadar, inceteaza sa te prezinti sistematic ca o persoana timida. Pe de o parte, ar putea modifica perceptiile altora despre tine.
Nu este mai bine sa le oferi celor din jur posibilitatea de a-si forma propria parere?
Pe de alta parte, a te numi timid inseamna a-ti sabota propria imagine si a te critica. Accepta-te asa cum esti si fii deschis la schimbare, chiar si la schimbare graduala.
Transformarea timiditatii in incredere nu se va intampla peste noapte. Lasa timpul sa-si urmeze cursul si provoaca-te.
In fiecare zi, propune-ti o noua provocare: fa-ti o programare la telefon, incepe o conversatie cu un strain, pune intrebari colegilor etc. Oportunitatile sunt multiple!
Nu te izola
Cand ti-e frica de ceva, nu trebuie sa-l eviti, cu riscul de a alimenta aceasta frica. Prin urmare, este important sa va infruntati temerile.
Fortati-va sa iesiti din zona de confort, sa acceptati invitatii la petreceri, sa beti ceva sau sa luati masa la restaurant, chiar si in prezenta unor straini.
Dimpotriva, aceste situatii pot reprezenta noi oportunitati de a-ti depasi timiditatea si de a te deschide catre lume.
Fi pregatit
Acesta este un sfat esential de aplicat, in special in timpul examenelor, fie ca sunt scrise sau orale, prezentari profesionale, intalniri sau orice interventii de vorbire.
Te-ar putea interesa si:
De ce o „igiena usoara” este esentiala pentru sanatatea ta mintala?
Pregatirea trebuie sa depaseasca simpla memorare a continutului. Este esential sa te pregatesti psihologic pentru calvarul care urmeaza.
Luati in considerare consultarea unui sofrolog care va va da sfaturi despre respiratie pentru a va controla mai bine anxietatea si stresul: inspirati si expirati!
In plus, un sofrolog va va invata cum sa utilizati vizualizarea ca metoda eficienta de relaxare. Ia-l de la cineva care cunoaste anxietatea, aceasta abordare te poate ajuta cu adevarat!
Accepta-ti timiditatea
Veti descoperi ca acceptarea pe deplin a cine sunteti poate face adesea diferenta! Daca esti timid, este complet normal. Cand apare subiectul timiditatii tale, nu-l abate, dimpotriva.
Adopta un ton usor, ramai relaxat si angajati-va in conversatia despre asta, acest lucru va poate elibera de orice blocaje.
La fel si in ceea ce priveste imbujorarea. Oricine, timid sau nu, se poate trezi rosind in anumite situatii. Asa ca imbratiseaza-l! Da, rosesti si nu conteaza. Nu-ti face griji pentru asta si va trece mult mai neobservat!
Fii realist si da drumul
Timiditatea este adesea o reactie la o imaginatie de curse. Infruntarea realitatii te poate calma : daca faci o greseala in timp ce vorbesti in public, ce consecinte dramatice ar putea fi? Nimic serios, asa ca nu trebuie sa te stresezi prea mult.
La fel, ca om timid, de multe ori avem tendinta de a crede ca asta este tot ce vede toata lumea si iata vestea buna: nu este cazul!
In realitate, chiar daca te asculta si te observa, nu isi vor petrece timpul gandindu-te la tine rosind sau balbaind.
Sa fim sinceri, acest lucru nu va avea absolut niciun impact asupra vietii lor. Asa ca, respira adanc, totul este in regula!
