Cum sa separi respingerea romantica de valoarea ta de sine
Cand textul a aparut pe ecranul iPhone-ului meu, am avut raspunsul la intrebarea pe care mi-a fost teama sa o pun. Raspunsul lui nu m-a surprins, o stiam in adancul sufletului, dar aveam nevoie sa o aud de la el.
Persoana pentru care am avut sentimente tocmai mi-a spus prin mesaj ca nu vrea sa urmareasca nimic romantic cu mine. Lacrimile imi curgeau pe fata in timp ce plangeam in tacere. Se simtea groaznic.
Dar partea cea mai proasta a acestei respingeri a fost ca primul gand care mi-a venit in minte a fost: trebuie sa ma schimb. Gandurile mele nu au fost „merit mai bine” sau „in mod clar este un idiot” sau „in continuare si in sus”, ci in schimb „nu sunt suficient de bun”. I-am tradus respingerea romantica ca un comentariu asupra valorii mele, mesajul a fost clar si rasunator: esti tu, nu el. Nimic nu m-a putut convinge de altfel.
Cu beneficiul retroviziunii, stiu ca totul este gresit. Dar la acea vreme, eram sigur de presupusele mele neajunsuri. Nu eram destul de draguta, nu eram suficient de slaba, trebuia sa slabesc, sa-mi schimb parul, sa imi schimb personalitatea, sa fiu mai putin „eu”. Am actionat pe baza unora dintre aceste credinte gresite in incercarea de a ma modela intr-o versiune a mea pe care o consideram mai „intalnita”.
Nu era nimic care sa spuna cineva care sa ma razgandeasca si nu stiam cum sa ma scot din groapa dezgustului de sine in care ma impinsese aceasta respingere. Timpul, dupa cum stim, este un mare vindecator si, in cele din urma, mi-am recuperat valoarea de sine. Dar, experienta a servit ca o lectie. Era clar ca respingerea romantica a adus in discutie unele dintre cele mai rele lucruri pe care le cred despre mine si a facut ca ranile vechi sa usture ca si cum ar fi noi.
Intreaga incercare m-a facut sa ma intreb daca sentimentul meu de valoare de sine este legat de cat de „dorabil” ma gasesc alti oameni. Cum pot sa ma asigur ca nu ma scufund in abis data viitoare cand cineva pune capat lucrurilor? Cum pot sa incep sa vad ca nu sunt eu, de fapt sunt ei?
Deci, cum separa respingerea romantica de valoarea ta de sine?
Expertul in relatii Rachael Lloyd de la eharmony spune ca respingerea romantica este unul dintre cele mai dureroase tipuri de respingere. „Se reduce literalmente la inima a cine suntem si cat de atractivi ne consideram a fi”, spune Lloyd. „Si nimeni nu este scutit. Un raport recent al eharmony si Relate a constatat ca peste 60 la suta dintre barbati se tem de respingere, in special in ceea ce priveste varsta si aspectul lor. Acest lucru este un ecou a ceea ce ne spun femeile”.
Stima de sine scazuta si traumele trecute pot prelungi agonia unei respingeri romantice. „Din fericire, cei mai multi oameni isi pot trece prin sentimentele dureroase sprijinindu-se pe prieteni sau familie buni. Dar cei dintre noi care au deja o stima de sine scazuta si purtam rezerve ascunse de traume din copilarie se pot trezi deraiati de luni de zile, in unele cazuri de ani. ”, adauga Lloyd.
Te-ar putea interesa si:
Cum sa multumesti un barbat: Ce trebuie sa stii
Deci, cum il facem mai putin dureros pentru noi insine? Dupa cum imi spune Sam Owen, expert in relatii Hinge UK, „Intalnirile, ca si viata in general, inseamna sa cauti oamenii cu care dai clic.” Sa recunoastem, nu ne intelegem cu toti cei pe care ii intalnim – altfel am fi cei mai buni prieteni cu toti cei pe care i-am intalnit vreodata. Owen spune ca procesul de intalnire ne permite sa invatam despre cine suntem, ce ne dorim, precum si va permite sa construiti rezilienta interactionand cu oameni care sunt si nu sunt potriviti pentru noi. „Asa ca, atunci cand cineva te „respinge”, nu numai ca te economiseste timp pretios, ci si universul te conduce catre potentiali parteneri care sunt demni de tine, de timpul tau si de dragostea ta”, spune Owen. „Astfel, respingerea este plina de satisfactii:
Nu esti respins, relatia este
Lloyd spune ca respingerea nu este niciodata atasata unei singure persoane. „Daca partenerul nostru pune capat relatiei, este pentru ca ceva din relatie nu a functionat pentru ei, mai degraba decat ceva pur in noi”, spune ea. „Poate fi cu adevarat incurajator sa ne separam sentimentul de sine, de sinele combinat pe care il devenim atunci cand ne legam cu alti oameni.”
Asadar, atunci cand cineva se desparte de tine sau spune nu pentru a duce relatia mai departe, nu esti neaparat respins tu ca persoana, ci relatia este respinsa. „De asemenea, trebuie sa realizam ca respingerea nu este niciodata in intregime personala, ci reflecta adesea nevoi sau dorinte cheie care nu sunt indeplinite intr-o dinamica reciproca ”.
Aminteste-ti ca este vorba despre ei, nu despre tine
„Dita Von Teese a spus odata: „Poti fi cea mai coapta si mai suculenta piersica din lume si va mai fi cineva care sa uraste piersici”. Si a avut dreptate”, spune Ruby Payne, expert intern in sex si relatii la retailerul de jucarii sexuale UberKinky. „Cand cineva pe care ne dorim nu ne vrea inapoi, incepem imediat sa ne punem intrebari: de ce nu sunt suficient de bun? Ce am gresit? Sunt urat? Incepem sa devenim definiti prin faptul ca o alta persoana ne-a respins. , iar noi ne consideram nedemni de iubirea viitoare”, spune Payne.
„Dita Von Teese a spus odata: „Poti fi cea mai coapta si mai suculenta piersica din lume si va mai fi cineva care sa uraste piersici”. Si avea dreptate.”
„Simplul fapt este ca respingerea a fost mai putin despre tine si mai mult despre ei, fara nicio reflectare asupra valorii tale ca fiinta umana”, adauga Payne. „Nu inseamna ca nu esti atragator, distractiv sau o persoana buna cu care sa fii – inseamna pur si simplu ca nu a fost persoana potrivita pentru tine.”
Payne spune ca este absolut bine (si sanatos) sa fii jos dupa o respingere sau o despartire. „Fa-ti timp sa te vindeci si sa-ti lingi ranile, dar odata ce ai aflat ca despartirea nu a fost despre tine, cu atat mai repede te vei readuce pe picioare”, adauga ea.
Te-ar putea interesa si:
Cum sa vorbesti cu o fata: 20 de secrete care te vor face irezistibil pentru femei
Transforma respingerea in reflectie
Antrenorul de viata calificat, Puja McClymont, spune ca, daca simti ca valoarea ta de sine a fost compromisa, poate fi util sa reflectezi asupra oricaror lectii pe care le poti desprinde din experienta.
„In loc sa te concentrezi pe ceea ce ar putea fi in neregula cu tine (nu este nimic in neregula cu tine, dar aici avem tendinta de a merge), concentreaza-te pe ceea ce poti invata de la persoana sau de la experienta”, spune McClymont. „Exista semnale rosii pe care le-ai ratat? Reflectand in acest fel, cauti sa-ti imbunatatesti experientele, mai degraba decat sa le pui pe tine ca pe un esec”.
„Cheia suprema pentru a nu simti ca esti respins este sa lucrezi cu adevarat la valoarea ta de sine. Cine esti? Ce reprezinta? Iti traiesti viata aliniata la valorile tale? Crezi in tine? Ce trebuie sa faci pentru a construi mai multa stima de sine, astfel incat valoarea ta sa nu fie niciodata pusa sub semnul intrebarii?" continua McClymont. „Unele lucrari reflectorizante profunde pot schimba jocul atunci cand cauti dragostea. Sa te construiesti de fiecare data, mai degraba decat sa te doboram de fiecare data, te va ajuta sa revii dintr-o relatie care nu a functionat intr-un mod mult mai sanatos.”
Transforma-l intr-un pozitiv
Dupa cum subliniaza Sam Owen de la Hinge, este important sa retineti ca respingerea va ajuta sa evitati sa pierdeti timpul in relatiile gresite. „Chiar daca 26 la suta dintre cei care se intalnesc cu Hinge se simt ingrijorati ca ar rani sentimentele celeilalte persoane atunci cand doresc sa puna capat unei relatii romantice nedefinite, 85 la suta au spus ca ar prefera sa stie daca cealalta persoana nu este interesata de ei. respingerea" nu se refera la valoarea unei persoane, este pur si simplu modul in care fiecare individ cauta o conexiune reciproc exilantatoare. Si despre asta este dragostea romantica", spune Owen.
Respingerea face parte din procesul care ne conduce catre ceea ce cautam. „Deci, in realitate, respingerile romantice sunt semne rutiere si redirectionari, toate create pentru a te ajuta sa-ti atingi obiectivele relatiei, nu o reflectare a valorii tale”, spune Owen. „Slujba ta este sa lucrezi pentru a fi fericit si sanatos in tine. Daca te simti dezumflat de respingere, ia in considerare prioritizarea activitatii asupra sanatatii tale mintale. Acordarea acestui timp pentru ingrijire de sine va duce la mai multa rezistenta, energie si claritate mentala pentru Intampinarea obiectivelor tale de intalnire si relatie foarte importante. Apoi, te poti concentra pe a gasi pe cineva care te merita cu adevarat.”
Daca as putea da ceasul inapoi si sa-mi spun ca absolut nimic din mine nu trebuie reparat sau schimbat, as face-o. Respingerea ustura cu adevarat si, in functie de cum ne simtim despre noi insine in acel moment, durerea poate persista putin. Ia-ti atata timp cat trebuie sa-ti ingrijesti durerea, dar aminteste-ti ca respingerea nu este despre tine, ci despre ei. Cineva acolo te va iubi asa cum esti.
