Ce sa faci daca partenerul apeleaza la santaj emotional in timpul unui conflict?
Daca dragostea doare, nu este dragoste. Manipularea, santajul si acuzatiile nejustificate nu au locul intr-o relatie sanatoasa. Astazi vorbim despre o realitate larg raspandita: santajul vinovatiei intr-o relatie - o strategie care este folosita frecvent si are efecte foarte daunatoare. Este un tip de abuz emotional caracterizat prin critici nejustificate, umilire si umilire.
Victimele sufera de sentimente puternice de vinovatie, dar acest abuz emotional este inca subestimat si interpretat gresit. Un studiu realizat de Universitatea Case Western din Cleveland (SUA) si alte cercetari arata ca intre 50 si 80 la suta dintre oameni sufera de abuz emotional la un moment dat in viata lor. Tinerii sunt adesea afectati de acest lucru.
Comportamente precum santajul prin vinovatie, umilire sau umilire nu pot fi ignorate. Ranile victimelor cresc in timp si au consecinte grave, motiv pentru care este important sa se stabileasca limite si sa se actioneze cat mai repede.
Santajul prin vinovatie: ce sa faci?
Familiaritatea si increderea sunt piloni importanti in fiecare relatie. Prin urmare, presupunerea ca critica partenerului tau este corecta este justificata: ai incredere in aceasta persoana pentru ca iti asumi dragoste reciproca si crezi ca partenerul tau are cel mai bun interes in minte pentru tine. Crezi ca nu te ridici la inaltimea asteptarilor lui si dezvolti sentimente de vinovatie.
Nu te astepti ca partenerul tau sa te santajeze cu aceste sentimente de vinovatie. Aceasta este o strategie de abuz psihologic care este foarte dureroasa si provoaca mari suferinte victimei. Partenerul tau te face sa crezi ca l-ai dezamagit sau l-ai ranit si ca incerci sa-ti repare greseala. Acest lucru te pune intr-o situatie de deznadejde care continua sa se agraveze, deoarece sentimentele de vinovatie sunt un instrument puternic de manipulare.
Judecati fara intelegere
Declaratii de genul „Esti naiv, o voi face singur”, „Intotdeauna vezi totul negativ si reactionezi compulsiv” sau „Esti incapabil, cu siguranta nu mi s-ar fi intamplat asta” sunt tipice intr-o relatie abuziva. . Partenerul tau te judeca negativ si nu da dovada de intelegere. Ar trebui sa ceri respect in acest caz. Vorbeste deschis si sincer cu partenerul tau si clarifica-ti punctul de vedere. Incearca sa fii asertiv.
Daca partenerul tau nu iti arata apreciere si intelegere, nu este o relatie sanatoasa.
Acuzatii care te fac sa te simti vinovat
Cand vorbesti cu partenerul tau despre problemele din relatie, el te invinovateste in loc sa te inteleaga. Aceasta strategie te face sa te simti vinovat pentru ca partenerul tau iti explica clar ca nu-l intelegi si neglijezi relatia. Nu isi asuma responsabilitatea, dar te face sa te simti vinovat devalorizandu-te si recastigandu-si astfel puterea.
Te-ar putea interesa si:
15 semne ca l-ai ranit cu adevarat si ce trebuie sa faci
Nu ar trebui sa joci acest joc. Este foarte greu sa scapi de manipularea psihologica. Tocmai de aceea trebuie sa stabilesti limite clar si sa vorbesti deschis cu partenerul tau despre relatia si asteptarile tale. Daca partenerul tau nu este interesat, trebuie sa iei decizii.
Partenerul tau decide ce trebuie sa faci
Daca partenerul tau foloseste santajul vinovatiei ca strategie, incearca sa exercite controlul asupra ta. El iti spune ce sa faci sau sa nu faci. De asemenea, te santajeaza amintindu-ti cat de fericit ar fi daca te-ai schimba in anumite zone.
Sentimentele intense de vinovatie va pot face sa va pierdeti identitatea, demnitatea si imaginea de sine. Inainte de a ajunge la acel punct, cu siguranta trebuie sa stabiliti limite si sa luati decizii. Amintiti-va ca o relatie trebuie sa ofere spatiu pentru crestere si imbogatire emotionala.
Un studiu de la Universitatea din Amsterdam si alte cercetari arata ca aceste situatii pot fi foarte periculoase pentru persoanele cu stima de sine scazuta . Ei fac mari sacrificii pentru a salva relatia, dar apoi regreta cand vad ca se autodistrug.
Comentarii si comportament dureroase
Faptuitorul foloseste strategii precum ironia dureroasa si dispretul ascuns. Partenerul tau te poate ridiculiza si umili in public. De asemenea, izbucnirile de furie si insulte fac parte din tactica lui. Amintiti-va ca exista o singura cale de iesire dintr-o relatie abuziva: separarea.
Santaj prin sentimentele scolare: cum se intampla asta?
Persoanele cu tulburari mentale, traume si anumite profiluri de personalitate dezvolta adesea modele de comportament abuziv. Motivele comune pentru aceasta sunt:
- Profil de personalitate problematic: egoism, narcisism, stil de atasament nesigur, inteligenta emotionala scazuta...
- Dinamica relatiilor toxice: Un partener isi asuma o pozitie superioara si foloseste strategii precum manipularea pentru a-si controla celalalt semnificativ.
- Probleme care permit comportamentul manipulativ al partenerului: stima de sine scazuta, teama de respingere sau abandon, incapacitatea de a stabili limite etc.
Nu te tine de ideea ca ceva se va schimba: o relatie abuziva construita pe santaj, manipulare si control provoaca suferinta si durere profunda. Nu poti scapa de aceasta dinamica decat daca iei decizia de a merge pe propriul tau drum.
