5 moduri in care meditatia iti poate imbunatati viata sexuala

Sexul uimitor poate parea un beneficiu improbabil al meditatiei, dar sa spunem doar ca mindfulness poate face multe pentru tine in dormitor. Prea mult timp, meditatia a fost asociata cu asceza si calugarii, motiv pentru care ne-a luat atat de mult pentru a explora efectele sale asupra sexului.

Mai multe studii au identificat o legatura intre meditatie si experiente sexuale imbunatatite. Un studiu din 20181 a constatat ca persoanele care mediteaza tind sa aiba mai multa dorinta sexuala si o functionare sexuala mai buna decat persoanele care nu o fac. Un studiu din 20192 a constatat ca persoanele care practica mindfulness in timpul sexului tind sa aiba mai multa satisfactie sexuala si stima de sine sexuala. Un alt studiu3 a constatat ca femeile care practica mindfulness in timpul sexului sunt, de asemenea, activate mai usor.

Un student la meditatie a venit odata la mine dupa un an intreg de meditatie de doua ori pe zi si a spus: „Ai mai glumit o data cand meditatia imi face sexul mai bun, dar ceea ce mi se intampla este o nebunie. Am nevoie de raspunsuri”.

Animalistic , crud si uimitor au fost cele mai memorabile adjective pe care le-a folosit atunci pentru a descrie noua sa pricepere sexuala. Mi-a spus ca inca din prima saptamana de la cursul meu, a observat nu numai ca poate rezista mult mai mult in timpul actului sexual, dar mi-a spus si ca a simtit mai mult control asupra orgasmelor sale, a avut mult mai multa energie si mai mult. apetitul sexual ca urmare.

Meditatia scade stresul, ceea ce inseamna orgasme mai bune.

Meditatia este un instrument incredibil de puternic de reducere a stresului. Prin urmare, este de la sine inteles ca meditatia poate creste dorinta sexuala si performanta prin reducerea nivelurilor de cortizol si adrenalina. Gandeste-te: te simti excitat cand esti stresat? Probabil ca nu.

Multi dintre noi suntem stresati, fie din cauza muncii, a relatiilor noastre, a banilor si a o multime de alte motive, circumstantiale si de alta natura. Stresul creste nivelul de cortizol si adrenalina, iar aceste niveluri crescute de cortizol si adrenalina scad dorinta si performanta sexuala (printre alte efecte negative). De exemplu, nivelul crescut de cortizol poate ingreuna orgasmul femeilor4 si este legat de disfunctia erectila.

„Stresul, frica, anxietatea, ingrijorarea si frustrarea determina corpul sa elibereze adrenalina, care iti ingusteaza vasele de sange si asta este rau pentru a obtine o erectie buna”, spune Nelson E. Bennett, MD, urolog si expert in disfunctie erectila la Clinica Lahey.

Te-ar putea interesa si: Femeile impartasesc pozitiile sexuale pe care le folosesc cand fac sex

Exista un motiv pentru care aproape fiecare civilizatie de la inceputul timpurilor are un fel de ritual de imperechere inainte de sex. Lucruri precum o cina frumoasa, sampanie, stridii si muzica va pot ajuta sa va relaxati pentru sex. Cu cat intri mai relaxat in actul in sine, cu atat este mai probabil sa te bucuri de el si, prin urmare, sa ajungi la punctul culminant.

Meditatia te muta din lupta sau fuga si te duce sa stai si sa te joci. Multe studii au legat meditatia si reducerea stresului. In cateva zile de la inceperea unei practici de meditatie, nivelurile de adrenalina si cortizol scad. Meditatia este legata de faptul ca creierul produce mai multa dopamina si serotonina5, care sunt substante chimice ale beatitudinii. Aceasta chimie a beatitudinii din creier ajuta la cresterea apetitului sexual si la cresterea intensitatii orgasmului6.

Meditatia iti ofera odihna profunda, ceea ce inseamna mai multa energie pentru sex.

„Nu in seara asta draga, sunt obosita!” De cate ori ai simtit ca oboseala a fost scuza ta pentru a nu vrei sa faci sex? Nu esti singur: epuizarea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care cuplurile nu fac atat de mult sex pe cat si-ar dori. Potrivit unui studiu recent realizat de National Sleep Foundation, aproximativ unul din patru americani casatoriti sau care convietuiesc sustin ca sunt atat de lipsiti de somn incat sunt adesea prea obositi pentru a face sex.

Meditatia este legata de mai putina oboseala si insomnie si mai mult somn cu „unda lenta”7. Cand meditezi, ii oferi corpului tau odihna profunda, ceea ce te ajuta sa te simti mai treaz dupa aceea. Acest zgomot de energie poate fi exact ceea ce aveti nevoie dupa munca pentru a va energiza pentru timpul de joaca pentru adulti.

Meditatia te face mai prezent si mai putin distras.

Multi dintre noi avem un creier stang supradezvoltat. Sarcina creierului stang este sa revizuiasca trecutul si sa repete viitorul. Acest lucru ne poate mentine prinsi intr-un ciclu de gandire trecut/viitor si ne poate rapi capacitatea de a fi pe deplin prezenti in momentul de fata, care este singurul moment in care se poate intampla un orgasm.

Creierul drept este responsabil de constientizarea momentului prezent si aceasta este partea a creierului pe care meditatia o duce la sala. In esenta, cu cat meditam mai mult, cu atat suntem mai capabili sa echilibram emisferele dreapta si stanga ale creierului. Rezultatul este mai multa atentie, constientizare si putere de calcul pentru sarcina in cauza.

Te-ar putea interesa si: 5 moduri neasteptate de a ajunge la orgasm

Dupa cum am mentionat mai devreme, exista o legatura dovedita de cercetari intre mindfulness si sex. Cand suntem mai concentrati si mai prezenti in acest moment, suntem mai capabili sa ne acordam cu corpul nostru si sa simtim cu adevarat senzatiile fizice, rezultand o placere sporita. In plus, nimanui nu-i place un amant distras.

Meditatia te poate ajuta sa-ti citesti mai bine partenerul.

Meditatia este legata de o acuratete empatica imbunatatita si de activitatea neuronala asociata. Traducere? Meditatia ar putea face partenerul tau sa creada ca esti psihic.

Aceasta are legatura cu stiinta neuronilor oglinda8. Gandeste-te la neuronii oglinda ca niste bumeranguri minuscule emise de creierul tau care merg si danseaza cu neuronii oglinda ai iubitului tau si apoi raporteaza. Neuronii oglinda iti permit sa „intuiesti” ceea ce simte partenerul tau. Ei sunt motivul pentru care te infioresti daca vezi pe cineva ranit. Ele pot fi chiar si un motiv pentru care porno este o industrie de un miliard de dolari. Pur si simplu urmarind pe altcineva placerea poate crea placere in creierul tau.

Faptul ca meditatia iti poate imbunatati functionarea neuronului oglinda, impreuna cu faptul ca vei fi mai relaxat si mai prezent, inseamna ca oamenii care mediteaza pot fi parteneri mult mai intuitivi si mai generosi.

Meditatia te ajuta sa nu mai cauti la partenerul tau pentru a te completa.

„Ma completezi” sunt probabil cele mai daunatoare cuvinte aparute de la Hollywood. Nimeni nu te poate completa. Niciun partener, loc de munca, grad sau numar de zerouri din contul tau bancar nu te poate completa. Fericirea ta exista intr-un singur loc si acesta este in interiorul tau. Si exista intr-un timp, si asta chiar acum.

Daca nu aveti o practica de meditatie sau un mijloc prin care sa accesati acea fericire, atunci aveti tendinta de a cauta in exterior implinirea. Daca cauti ca partenerul tau sa te „umple” spiritual sau fizic, atunci vei fi intotdeauna dezamagit, deoarece nimic din exterior nu are capacitatea de a-ti oferi acces la beatitudinea ta. Fericirea este o munca interioara.

Daca esti implinit in proportie de 80%, atunci relatia va fi un loc pentru a-ti oferi acea implinire, nu unde sa obtii cei 20% care lipsesc.