Exercitiile fizice iti pot imbunatati viata sexuala?

Multi dintre noi stim ca exercitiile fizice sunt bune pentru sanatatea noastra. La urma urmei, auzim tot timpul ca ar trebui sa facem sport in mod regulat.

Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu ne-am oprit sa ne gandim daca exercitiile fizice sunt sau nu bune pentru viata noastra sexuala.

Chiar daca s-ar putea sa nu vorbim des despre asta, cei mai multi dintre noi doresc sa avem mai multa incredere si sa performam mai bine in dormitor.

In plus, sanatatea si satisfactia noastra sexuala joaca un rol important in ne simtim in general.

De aceea este atat de important sa vorbim despre beneficiile sexului pentru sanatate. Sa aruncam o privire mai atenta la acest subiect pentru a gasi raspunsul la aceasta intrebare: exercitiile fizice va pot imbunatati viata sexuala?

Exercitiile fizice va pot imbunatati viata sexuala?

Da! Exercitiile fizice va pot imbunatati cu siguranta viata sexuala. Cand faci sport, imbunatatesti componentele critice ale sanatatii tale care duc la o satisfactie sexuala crescuta.

Sexualitatea umana este strans legata de sanatatea fizica si mentala, asa ca atunci cand atat sanatatea barbatilor, cat si sanatatea femeilor scade, si sanatatea lor sexuala scade.

Nu numai ca exercitiile fizice maresc nivelul de testosteron, care creste in mod natural libidoul, ci imbunatateste si performanta atletica, ceea ce se traduce prin mai multa rezistenta.

Asadar, fie ca doriti sa va cresteti dorinta sexuala sau sa va imbunatatiti forma in pozitii sexuale, exercitiul este raspunsul!

Din fericire, nu trebuie sa vezi un fiziolog pentru a te antrena in forma. Puteti incepe sa faceti schimbari in rutina zilnica si sa vedeti rezultatele in dormitor. Iata care sunt beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatatea sexuala.

Beneficiile pentru sanatate ale exercitiilor fizice

Exista o multime de beneficii pentru sanatate ale exercitiilor fizice si este cea mai buna modalitate de a va imbunatati sanatatea generala.

Ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului, ceea ce reduce sansele de a dezvolta boli de inima.

De asemenea, exercitiile fizice va mentin nivelurile de zahar din sange stabile, reducand riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Acesti factori lucreaza impreuna pentru a va ajuta sa ardeti calorii si sa pierdeti in greutate.

Exista si beneficii mentale – este mult mai probabil sa va amintiti fapte importante si sa ganditi mai clar atunci cand faceti sport.

In timp ce toate aceste beneficii te vor mentine sanatos, o parte vitala a performantei sexuale, unele beneficii pentru sanatate se leaga direct de sanatatea sexuala.

Creste fluxul de sange

Disfunctia sexuala este adesea cauzata de scaderea fluxului sanguin. Cand te antrenezi, ritmul cardiac creste, ceea ce inseamna ca este pompat mai mult sange in fiecare parte a corpului, inclusiv in organele genitale.

Acest lucru poate ajuta la imbunatatirea atat a disfunctiei sexuale masculine, cat si a disfunctiei sexuale feminine. Fluxul sanguin crescut inseamna, de asemenea, ca aveti mai multa energie.

Este mult mai probabil sa vrei sa ai un act sexual daca te simti plin de energie. Cresterea sangelui duce, de asemenea, la mai multa excitare sexuala.

Imbunatateste stima de sine

Cand faci sport in mod regulat, incepi sa te simti mai bine cu tine insuti.

Cercetarile au descoperit ca, chiar daca nu slabiti sau nu va schimbati corpul, actul de a face exercitii regulate promoveaza totusi o imagine pozitiva a corpului.

Te-ar putea interesa si: 6 alimente ciudate care chiar iti cresc libidoul

A te simti sexy si de dorit este vital pentru excitarea sexuala. In plus, daca te simti increzator, iti poate imbunatati si performanta sexuala!

Te face mai fericit

Exercitiile fizice determina creierul sa elibereze endorfine atunci cand te antrenezi. Aceste endorfine te fac sa te simti fericit.

De aceea te simti mereu mai bine si mai fericit dupa un antrenament, chiar daca a fost obositor!

Acest sentiment fericit te face sa vrei sa faci lucrurile care iti plac si sa petreci timp cu cei dragi. Ca rezultat, viata ta sexuala se poate imbunatati drastic!

Va ofera mai multa rezistenta

Activitatea fizica regulata este singura modalitate de a va creste rezistenta.

Cand faci exercitii cardio si de antrenament de forta, iti imbunatatesti nu numai rezistenta fizica, ci si cea mentala.

Acest lucru se traduce prin mai multa rezistenta in timpul actului sexual. De asemenea, inseamna ca poti tine diferite pozitii sexuale pentru perioade mai lungi de timp!

O rezistenta mai buna creste, de asemenea, sansele de a avea un orgasm. Orgasmele tale pot fi, de asemenea, mai intense si mai placute din cauza pozitiilor sustinute si a performantei.

O rezistenta mai buna creste, de asemenea, sansele de a avea un orgasm. Orgasmele tale pot fi, de asemenea, mai intense si mai placute din cauza pozitiilor sustinute si a performantei.

Reduce Stresul

Exercitiile fizice sunt excelente pentru sanatatea ta mintala, ceea ce inseamna, de asemenea, ca este excelent pentru sanatatea ta sexuala.

Cand facem exercitii fizice, mintea noastra se limpezeste si stresul este redus. Acest lucru ne ajuta sa devenim mai concentrati in dormitor si sa fim capabili sa fim pe deplin prezenti cu partenerul nostru. Acest lucru poate duce la mai multa excitare sexuala atat inainte, cat si in timpul actului sexual.

Uneori, reducerea stresului si a anxietatii poate ajuta si la dificultati precum disfunctia erectila.

Exercitiile fizice pot, de asemenea, imbunatati sanatatea si bunastarea femeilor in dormitor daca iau antidepresive. Dupa exercitii fizice, excitatia lor sexuala este mult mai mare.

Cele mai bune tipuri de exercitii pentru a imbunatati viata sexuala

In timp ce toate formele de exercitii sunt grozave, patru tipuri de exercitii sunt deosebit de bune pentru a-ti imbunatati viata sexuala.

1. Yoga

Yoga este unul dintre cele mai bune tipuri de exercitii fizice pentru a va imbunatati performanta atletica, pentru a creste flexibilitatea si pentru a va intari nucleul.

Yoga va ajuta, de asemenea, sa va deschideti flexorii soldului, muschi care sunt importanti in multe pozitii sexuale diferite.

Desi Kegels nu se fac in yoga, exercitiile de concentrare si respiratie predate atunci cand practicati yoga va pot ajuta sa obtineti un control mai bun si o forta de baza atunci cand intariti muschii pelvieni.

De asemenea, sa demonstrat ca yoga va creste libidoul! Aceasta inseamna ca vei avea mult mai multe sanse sa cauti si sa gasesti satisfactie sexuala dupa ce ai petrecut timp facand salutari la soare si deschideri de sold.

2. Exercitii aerobice

Exercitiile aerobice, sau cardio, sunt excelente atat pentru sanatatea inimii, cat si pentru sanatatea sexuala.

Expertii recomanda sa faci cel putin 150 de minute de activitate aeroba moderata pana la intensa in fiecare saptamana. Deoarece aceasta inseamna aproximativ treizeci de minute de exercitii fizice cinci zile pe saptamana, este foarte usor sa adaugi acest lucru la rutina ta zilnica.

Te-ar putea interesa si: 20 moduri de a imbunatati lichidul seminal

Nu conteaza ce tip de exercitiu aerobic faci. Puteti sa mergeti, sa alergati, sa inotati, cu bicicleta sau sa dansati pentru a va creste ritmul cardiac.

Daca preferati, puteti folosi aparate cardio la sala, cum ar fi banda de alergare, eliptica, masina de varste sau cataratorul de scari.

De asemenea, puteti face cursuri la sala de sport sau la studiouri de tip boutique, cum ar fi Zumba, aerobic pe pas sau antrenament pe intervale de mare intensitate.

De asemenea, puteti face antrenament pe interval de mare intensitate acasa! Aceasta forma de exercitiu este grozava, deoarece combina cardio (prin cresterea ritmului cardiac foarte ridicat) si antrenamentul de forta. Acest lucru ne conduce la urmatorul nostru tip de exercitiu.

3. Antrenamentul de forta

Antrenamentul de forta va poate creste libidoul, deoarece creste nivelul de testosteron din corpul dumneavoastra.

Vestea buna este ca nu trebuie sa traiesti la sala si sa incepi sa ridici greutati mari pentru a obtine aceste beneficii.

Efectuarea unui antrenament pe intervale de mare intensitate care foloseste greutatea corporala, benzi sau greutati usoare este o modalitate excelenta de a construi muschi.

Aceasta activitate fizica va poate imbunatati si performanta sexuala, deoarece va face intregul corp mai puternic. Veti putea mentine pozitiile sexuale mai mult timp si veti avea (si oferi) orgasme intense. Daca nu esti sigur de unde, pentru inceput, antrenamentul de forta, atunci ia in considerare angajarea unui antrenor personal sau fiziolog de exercitii fizice.

4. Exercitii Kegel

Aceasta poate fi cea mai evidenta alegere atunci cand va ganditi la exercitii fizice si la sex si pentru un motiv intemeiat.

Kegels chiar poate ajuta! Majoritatea oamenilor asociaza exercitiile kegel cu femeile, dar atat barbatii, cat si femeile deopotriva pot beneficia de pe urma Kegel-urilor, deoarece pot reduce disfunctia sexuala.

Exercitiile Kegel sunt concepute pentru a va intari podeaua pelvina, care in mod natural slabeste pe masura ce imbatranim. Anumite lucruri pot accelera slabirea muschilor podelei pelvine, cum ar fi nasterea la femei.

La barbati, cancerul de prostata si problemele urinare pot dauna si podelei pelvine. Cand faceti aceste exercitii discrete pentru podeaua pelvina, puteti imbunatati probleme precum disfunctia erectila si disfunctia sexuala feminina.

Poate ca nu ati mai conectat niciodata exercitiul si sexul, dar aceste doua activitati fizice se completeaza reciproc.

Daca simti ca viata ta sexuala ar putea avea nevoie de un impuls, atunci ia in considerare sa incepi o rutina de exercitii.

Facand antrenamente regulate, puteti imbunatati disfunctia sexuala fara a fi nevoie sa luati medicamente si va veti arata si va veti simti mai bine. Nici activitatea fizica nu echivaleaza cu antrenamente lungi si intense.

Poti sa mergi la sala sau chiar sa faci mici schimbari, cum ar fi plimbari seara si pozitii de yoga dimineata.

Daca doriti sa va concentrati asupra modalitatilor de a creste placerea sexuala, atunci concentrati-va pe exercitii care va vor intari muschii pelvieni, miezul si flexorul soldului. Si, daca sunteti gata sa va duceti viata sexuala la urmatorul nivel, atunci luati in considerare angajarea unui antrenor personal in loc de un terapeut sexual!

---