Deshidratarea poate provoca disfunctie erectila?

Disfunctia erectila (DE) poate fi un subiect tabu, dar are un impact real asupra celor care o experimenteaza.

Adesea confundat cu pur si simplu un caz de libido scazut, ED este de obicei rezultatul mai multor factori si poate indica faptul ca exista alte probleme de sanatate subiacente.

Desi exista o piata considerabila pentru „pastilele de imbunatatire a barbatilor, aceasta forma de tratament nu este lipsita de dezavantaje.

Aici exploram rolul pe care factorii stilului de viata, cum ar fi deshidratarea, il pot avea asupra disfunctiei erectile (DE) si ce puteti face pentru a imbunatati starea comuna, dar enervanta astazi. 

Care este legatura dintre deshidratare si disfunctia erectila?

S-ar putea sa va intrebati ce efect ar putea avea deshidratarea usoara asupra disfunctiei penisului in timpul actului sexual.

Realitatea este ca exista o conexiune puternica intre cat de hidratati suntem si capacitatea noastra de a performa sexual. 

Capacitatea noastra de a mentine o erectie necesita mai multe aspecte ale fiziologiei noastre pentru a fi in forma maxima, de la sanatatea tensiunii arteriale pana la starea vaselor noastre de sange. Deshidratarea poate afecta multe dintre sistemele noastre cheie ale corpului si, prin urmare, poate afecta riscul nostru de DE.

Deshidratarea este mai probabil sa fie o cauza a DE atunci cand apare ocazional, din cand in cand. 

In esenta, dorim sa incurajam un flux sanguin suficient in zona din jurul penisului.

Acest lucru asigura ca toate vasele de sange si nervii asociati cu obtinerea si mentinerea erectiei primesc oxigenul si nutrientii de care au nevoie pentru a functiona bine.

Modalitati prin care deshidratarea poate afecta disfunctia erectila

• Lipsa fluxului de sange in zona din jurul penisului
• Lipsa nutrientilor si a oxigenului care ajung acolo unde trebuie
• O crestere a tensiunii arteriale ridicate in general, impiedicand sangele sa ajunga in penis prin vasele de sange inguste
• Deteriorarea vaselor de sange delicate din jurul penisului, care poate atenua senzatia si poate reduce libidoul 

Asadar, acum stim exact cum deshidratarea poate declansa episoade de ED, trebuie sa invatam cum sa ne dam seama daca ramanem fara lichide si exact ce ar trebui sa facem in acest sens.

Din fericire, exista de obicei cateva indicii destul de clare ca trebuie sa bem mai mult.

Mai jos sunt cateva dintre principalele indicatii ca suferim de deshidratare usoara/moderata:

1. Urina de culoare inchisa – vrem sa urmarim o culoare deschisa, palida.

1. Urinari mai putin frecvente/ se produce mai putina urina
2. Gura uscata
3. Daca deshidratarea noastra este mai severa, putem avea ameteli/confuzie si oboseala

Pe langa aceste „simptome”, putem experimenta si o serie de alte consecinte, care nu sunt direct legate de ED, dar care confirma nevoia noastra de a bea mai mult. 

Riscuri de deshidratare

• Sanse crescute de infectii ale tractului urinar
• Pietre la rinichi
• Infectie la rinichi
  
• Insolatie
• Dezechilibru electrolitic

Cum ne putem reduce riscul de deshidratare?

Imbunatatirea starii noastre de hidratare nu este doar o chestiune de a bea mai multa apa. Desigur, vrem sa tintim aproximativ 8 pahare de apa pe zi, dar si alti factori influenteaza cat de hidratati suntem.

Sa presupunem ca bem multe bauturi care contin cofeina. In acest caz, putem risca deshidratarea, deoarece cofeina actioneaza ca un diuretic - determinandu-ne sa urinam mai des si, prin urmare, ne reducem nivelul de lichide.

Alti factori care influenteaza hidratarea includ cat de mult exercitim sau transpiram in timpul exercitiilor. Daca suntem super activi sau traim intr-un climat cald, probabil ca vom avea nevoie de lichid suplimentar pentru a inlocui aceste pierderi.

Daca suntem deosebit de activi sau pierdem mult lichid prin transpiratie, poate merita sa luam in considerare si echilibrul nostru de electroliti, deoarece acest lucru poate deveni desincronizat cu deshidratarea.

Desigur, luand in considerare aportul nostru de alcool este, de asemenea, vital, deoarece acesta este un factor care contribuie substantial la deshidratare. Asigurati-va ca va limitati alcoolul si cresteti aportul de lichide in consecinta.

Te-ar putea interesa si: 4 tipuri de disfunctie sexuala

Ce altceva influenteaza riscul nostru de aparitie a DE?

Putem vedea ca deshidratarea prezinta un risc considerabil pentru noi de a dezvolta DE ocazional, dar cu siguranta nu este singurul factor.

Aici, examinam ce alte probleme ar putea contribui la disfunctia sexuala masculina:

• Hipertensiune arteriala : asa cum am discutat anterior, unul dintre motivele pentru care deshidratarea afecteaza performantele noastre sexuale este ca tinde sa ne ridice tensiunea arteriala. Hipertensiunea arteriala implica o constrictie a vaselor de sange, ceea ce impiedica fluxul liber de sange in zona din jurul penisului. Trateaza hipertensiunea arteriala reducand sodiul din dieta, urmand o dieta stil DASH (lactate cu continut scazut de grasimi, legume bogate, fructe si cereale integrale), facand exercitii fizice, gestionand stresul si crescand aportul de omega 3).
• Boli de inima : In mod similar, restrictia vaselor de sange de la hipertensiune provoaca probleme de mentinere a erectiei atunci cand vasele de sange sufera de o acumulare a placilor legate de bolile de inima (arterioscleroza). Fluxul de sange catre penis este, de asemenea, afectat. Puteti ajuta la prevenirea bolilor de inima prin reducerea grasimilor saturate, cresterea pestelui gras si a uleiului de masline, urmand o dieta in stil mediteranean, facand exercitii fizice timp de 1 ora pe zi, dormind bine si gestionand stresul.
• Obezitatea : obezitatea pare sa mareasca riscul nostru de ED prin deteriorarea vaselor de sange delicate implicate in performanta sexuala, promovarea inflamatiei si scaderea testosteronului - hormonul sexual masculin asociat cu un libido sanatos. Gestionati-va greutatea echilibrand zaharul din sange, evitand carbohidratii rafinati, incercand sa mancati intr-o fereastra de 8 ore si reducand stresul.
• Diabetul zaharat: Principalele consecinte daunatoare ale diabetului zaharat se refera la modul in care glicemia suplimentara afecteaza vasele de sange. Acesta este in special cazul vaselor de sange implicate in obtinerea unei erectii. Din fericire, pre-diabetul si diabetul de tip 2 sunt afectiuni reversibile, ambele imbunatatite prin mentinerea mai buna a zaharului din sange. Ne putem echilibra glicemia evitand sa consumam o multime de carbohidrati albi rafinati, „zaharuri adaugate” si alegand carbohidrati cu IG scazut, consumati impreuna cu proteine ​​si grasimi sanatoase.
• Boala Parkinson:  cu aceasta boala, incapacitatea de a obtine o erectie este legata de modul in care afectiunea afecteaza sistemul nervos al organismului. La pacientii cu Parkinson, ED este adesea agravata de o lipsa generala a apetitului sexual. Veti avea nevoie de o echipa multidisciplinara pentru a va ajuta sa gestionati efectele secundare sexuale ale acestei afectiuni. Aceasta poate implica medicamente si alte forme de consiliere. 
• Consumul excesiv de alcool:  in timp ce un pahar de vin ciudat te poate relaxa si promova activitatea sexuala, exagerarea poate avea efectul opus. Consumul de alcool, in exces, incurajeaza deshidratarea, afecteaza semnalul crucial minte-corp implicat in obtinerea unei erectii si mentinerea dorintei sexuale. incercati sa evitati sa beti mai mult decat cele 14 unitati recomandate pe saptamana si sa aveti 2-3 zile fara alcool pe saptamana. Daca simtiti ca consumul de alcool a devenit o problema, atunci cereti ajutor de la un medic.
• Testosteron scazut:   aceasta nu este una dintre cele mai frecvente cauze de ED si este mai frecvent legata de pierderea libidoului. Cu toate acestea, poate contribui la disfunctia sexuala pentru unii barbati si, prin urmare, merita urmarit daca crezi ca este relevant pentru tine. Pentru a creste in mod natural nivelul de testosteron, asigurati-va ca obtineti proteine ​​adecvate in dieta dvs., cresteti exercitiile de rezistenta si urmariti sa evitati alimentele fitoestrogenice, cum ar fi soia.
• Prostata marita:  tratamentul acestei afectiuni provoaca probleme mai degraba decat boala de baza in sine. Interventia chirurgicala pentru a corecta o prostata marita poate duce la deteriorarea temporara sau continua a vaselor de sange din jurul penisului. Poate, cel putin pentru o perioada, sa reduca capacitatea unui barbat de a obtine o erectie sustinuta. Poate fi o chestiune de asteptare si de a vedea daca aceasta problema se rezolva de la sine odata ce organismul se vindeca dupa operatie; in caz contrar, pastilele pentru imbunatatirea sexuala pot fi o optiune. 
• Stresul:  ca si in cazul majoritatii problemelor fizice, exista adesea un element psihologic, iar mentinerea erectiei penisului nu este diferita. Stresul poate creste tensiunea arteriala, poate afecta nivelul de testosteron, poate reduce libidoul si poate afecta fluxul de sange catre penis.
• Relaxati-va:   gasiti modalitati de relaxare prin exercitii, yoga, meditatie si odihna. Este important sa retineti ca ingrijorarea cu privire la afectiunea in sine este mai probabil sa va sporeasca sansele ca aceasta sa se repete. Prin urmare, odata ce alti factori cauzali au fost exclusi, va puteti concentra pe relaxare.
• Utilizarea medicamentelor:    Un numar de medicamente utilizate in mod obisnuit au potentialul de a afecta DE, fie prin impactul fluxului sanguin, hipotensiunea ortostatica sau nivelurile de hidratare. In special, urmatoarele medicamente pot avea un rol in ED si pot necesita modificari prin intermediul medicului dumneavoastra.

• Meditatie asupra tensiunii arteriale
• Antihistaminice
• Medicamente pentru Parkinson
• Antiaritmice
• Calmante
• Diuretice 

Desi este posibil sa nu puteti opri aceste medicamente, mai ales daca sunt esentiale ca parte a tratamentului pentru alte afectiuni cronice, este posibil sa incercati o alta marca a aceluiasi medicament, care uneori este suficient pentru a atenua emisiune. 

Te-ar putea interesa si: Masturbarea poate provoca caderea parului?

Cele mai bune metode de a preveni problemele erectile

Pentru a rezuma cele de mai sus, am stabilit cateva sfaturi cheie, simple, care va vor permite sa va imbunatatiti sanatatea generala si sa reduceti multi dintre factorii de risc asociati cu ED. Ca bonus, aceste modificari va reduc si riscul de aparitie a altor boli cronice majore!

1) Mananca corect

Urmarirea unei diete medii bogate in nutrienti va va asigura ca obtineti o gama buna de grasimi sanatoase pentru inima, sub forma de ulei de masline, masline, nuci, seminte si peste gras. Prin reducerea sodiului, consumand multe cereale integrale si legume, veti ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase, la echilibrarea zaharului din sange si la promovarea sanatatii vaselor de sange.

2) Misca-te mai mult

Exercitiile fizice regulate incurajeaza fluxul de sange in intregul corp - trimitand oxigen proaspat si nutrienti acolo unde este necesar. Efectul secundar al exercitiilor fizice este ca, de asemenea, promoveaza productia sanatoasa de testosteron, ne regleaza libidoul si ajuta la prevenirea bolilor de inima si a diabetului.

3) Tine-ti bautura sub control

desi tentant, depasirea regulata a limitelor de aport sanatos de alcool nu numai ca afecteaza sanatatea vaselor de sange si impiedica performanta sexuala, dar creste si riscul de obezitate, diabet si alte afectiuni asociate cu ED.

Cand sa vezi un medic

Ca un eveniment unic, ED nu trebuie sa va puna la medic. Desi merita sa fii constient de faptul ca anxietatea cauzata de un episod poate predispune sa se repete, in general, daca este o afacere unica, sau doar din cand in cand, este probabil ca disfunctia ta erectila sa fie cauzata de una dintre problemele temporare. si factori tranzitori precum deshidratarea, stresul sau consumul excesiv de alcool.

Cu toate acestea, ocazional, ED poate fi asociata cu o afectiune de baza care afecteaza fluxul de sange catre penis, cum ar fi bolile de inima sau diabetul. In mod similar, deoarece testosteronul scazut si Parkinson pot fi, de asemenea, cauze ale acestei afectiuni, ar putea merita sa mergeti la un control daca ED este o aparitie regulata si aveti alte simptome legate de boala cronica. 

---