Anxietatea sexuala: ce este si cum sa o combatem?

Majoritatea dintre noi am experimentat la un moment dat in viata noastra anxietate, acea stare de tensiune fiziologica si hiperexcitare atat de inconfortabila incat apare din mai multe motive. Cu toate acestea, atunci cand este derivat din (sau interfereaza cu) actul sexual , se numeste anxietate sexuala.

Acest lucru poate determina persoana sa nu se mai bucure de sex, sa evite sa-l faca si chiar, in cazuri mai extreme, sa dezvolte o fobie fata de acesta (sau disfunctie sexuala). In acest articol va explicam in ce consta aceasta problema, ce simptome produce, cum afecteaza viata persoanei si cum sa o abordam din punct de vedere al psihoterapiei.

Anxietatea sexuala: ce este?

Inainte de a descrie anxietatea sexuala, trebuie mentionat ca anxietatea este un raspuns fiziologic si psihologic care apare atunci cand simtim ca resursele noastre personale sunt insuficiente pentru a face fata cerintelor mediului.

Poate aparea si atunci cand persoana se simte amenintata de un pericol extern sau intern. Adica este o reactie pe care o manifestam atunci cand ne simtim coplesiti, fie la nivel fizic sau mental. In cazul anxietatii sexuale, vorbim despre ceea ce se intampla in legatura cu actul sexual, atat inainte, cat si in timpul sau dupa.

Acest tip de anxietate impiedica persoana sa se bucure de sexualitatea sa si provoaca o serie de simptome caracteristice: stare de rau, ameteli, tremuraturi, ganduri de rumegare, greata, tulburari de somn si senzatie de pierdere a controlului.

Toate acestea pot avea un impact asupra stimei de sine si a partenerului de relatie. Cauzele sale sunt multiple, iar despre cele mai frecvente discutam.

Consecintele anxietatii sexuale

Anxietatea sexuala interfereaza cu bunastarea persoanei care sufera de ea. De asemenea, poate avea efecte foarte daunatoare asupra stimei de sine, imaginii de sine si increderii personale.

Persoanele afectate experimenteaza actul sexual ca pe o preocupare , cu un disconfort semnificativ asociat. Acest lucru ii face sa le evite, sa-si piarda interesul pentru ele sau sa se simta neimpliniti.

Ca urmare a tuturor acestor lucruri, anxietatea sexuala poate duce in cele din urma la alte tulburari precum pierderea dorintei sexuale , anorgasmia, probleme cu lubrifierea pentru mentinerea erectiei etc. Acest lucru face sexul mai dificil si, prin urmare, poate creste si mai mult anxietatea in sine. Este ca un cerc vicios.

Te-ar putea interesa si: Dormitul gol este bun pentru sanatatea ta sexuala?

Probleme de relatie

Este clar ca anxietatea sexuala afecteaza stima de sine si implinirea personala. Dar poate ajunge sa strice relatia. Cu atat mai mult daca nu exista o comunicare buna sau in prezenta oricarui alt tip de problema anterioara.

Simptome de anxietate sexuala

Simptomele anxietatii sexuale sunt tipice anxietatii. Astfel, ele pot aparea inaintea relatiilor sexuale , in timpul sau dupa actul sexual, sub forma de disconfort, suferinta si ingrijorare constanta. Aceste simptome includ urmatoarele:

• Gura uscata.
• Senzatie de furnicaturi.
• Respiratie dificila.
• tahicardie.
• Tulburari de somn.
• Tremuraturi.
• Instabilitate si ameteli.
• Senzatia de a pierde controlul.
• Tensiune cervicala sau generalizata.
• Greata si varsaturi.
• Durere abdominala.
• Tulburari digestive
• Senzatie de irealitate.

In plus, toate aceste simptome provoaca disconfort in persoana, care sufera de ideea de a intretine relatii sexuale sau in timp ce le practica. Adica interfereaza considerabil in viata sexuala, dar adesea si in viata sociala, personala si chiar de familie.

Exista si repercusiuni asupra stimei de sine, bunastarii si relatiilor cu sine. Prin urmare, dupa cum vom vedea mai tarziu, este important sa lucram asupra tuturor acestor aspecte in terapie.

Cauze posibile

Anxietatea sexuala poate aparea din mai multe motive. Lasand deoparte motivele organice si concentrandu-ne pe motive psihologice, gasim urmatoarele:

• Lipsa de securitate si incredere personala.
• Experiente traumatice legate de sex.
• Putina incredere in partener (de exemplu, in urma infidelitatii).
• Nemultumire fata de relatia de cuplu.
• Disfunctii sexuale.
• Probleme de stima de sine.
• Stres si griji.
• Probleme emotionale.

Sexualitatea si stima de sine

Sexualitatea este legata de satisfactia personala si de conceptul de sine. Cu alte cuvinte, este foarte dificil sa separi conceptul de sine sau stima de sine de sexualitate .

Te-ar putea interesa si: De ce este importanta educatia sexuala?

Iata de ce, in cazurile de anxietate sexuala, intalnim de obicei probleme cu stima de sine, nesigurante personale si lipsa de incredere in partener, printre altele.

Intr-adevar, atunci cand conceptul nostru de sine este afectat, s-ar putea sa ne simtim incapabili sa mentinem o relatie sexuala satisfacatoare, de teama sa nu o iubim pe cealalta persoana sau sa nu ne „simtim suficient de bine”.

Pe de alta parte, teama de a nu „intampina asteptarile” celorlalti poate duce si la aparitia acestei anxietati. De multe ori, asociate cu toate acestea, gasim ganduri irationale legate de sex, de sine sau de relatia cu un partener. De aceea este fundamental sa lucram la ea din psihoterapie, asa cum vom vedea mai jos.

Cum sa combatem anxietatea sexuala?

Anxietatea sexuala apare in general ca o consecinta a factorilor psihologici sau relationali,

Deci, daca nu exista nicio problema medicala sau o baza organica care sa o explice, cel mai bine este sa consultati un profesionist in sanatate mintala care va poate ajuta. Asta, dupa ce a exclus posibilele cauze medicale de catre un specialist.

Prin psihoterapie se recomanda lucrul individual si de asemenea in terapia de cuplu. Scopul va fi de a gasi cauzele acestei anxietati sexuale si de a incepe sa lucram la ea.

Dincolo de asta, este important sa abordam cu pacientul toate aceste ganduri disfunctionale sau nerealiste asociate cu problema sau sexualitatea lor in general.

Aspecte de explorat

In acest sens, este necesar sa se exploreze variabilele care stau la origine si sa se mentina problema. Pot exista ganduri irationale, comportamente de evitare, stima de sine scazuta, comunicare slaba in cuplu, conflicte nerezolvate, gelozie, infidelitati, diverse nesigurante, putina incredere in cuplu sau experiente traumatizante.

Odata identificate cauzele si factorii care mentin problema, puteti incepe sa lucrati la fiecare dintre ei.

Importanta perceptiei pacientului

Aici este esential ca pacientul sa exprime ceea ce simte, cum isi percepe problema, cu ce o asociaza, de ce crede ca apare sau se intensifica etc. Este important sa intrebati despre motivatia lui pentru a putea progresa, asteptarile sale in terapie (ce asteapta?), daca a cerut deja ajutor etc.

Odata colectate toate aceste informatii, este posibil sa incepeti lucrul cu pacientul folosind diferite tehnici psihologice, cum ar fi restructurarea cognitiva (pentru identificarea si modificarea gandurilor disfunctionale), terapia de expunere si validarea emotiilor.

---