Cele mai bune 10 alimente pe care sa le mananci inainte de sex
Mentinerea unei vieti sexuale sanatoase este o parte importanta a promovarii unui sentiment de bunastare si poate fi chiar benefica pentru sanatatea ta.
Unele dintre beneficiile unei vieti sexuale sanatoase includ scaderea tensiunii arteriale, un sistem imunitar mai bun, imbunatatirea sanatatii inimii, scaderea depresiei si a anxietatii si un somn mai bun.
Daca te lupti cu probleme precum disfunctia erectila sau reducerea libidoului, aceasta poate afecta viata sexuala, sanatatea mintala si stima de sine.
Pe langa tratamentele medicale pentru aceste tipuri de probleme, puteti incerca sa le gestionati cu obiceiurile dvs. de viata.
Cele mai bune alimente de consumat inainte de sex sunt cele care ajuta la scaderea tensiunii arteriale mari (una dintre cauzele disfunctiei erectile), promoveaza un flux sanguin mai bun si sustin nivelurile sanatoase ale hormonilor sexuali. Cititi mai departe pentru zece alimente sanatoase pe care sa le adaugati in dieta pentru a va stimula viata sexuala.
Cele mai bune 10 alimente pe care sa le mananci inainte de sex
1. Nuci
Nucile si semintele sunt bogate in arginina, un aminoacid care ajuta la producerea de oxid nitric.
Un mic studiu pe 17 barbati cu disfunctie erectila a aratat ca consumul a 100 de grame de fistic timp de trei saptamani a imbunatatit masurarea fluxului sanguin catre organele sexuale.
Un beneficiu suplimentar a fost ca dieta cu fistic a imbunatatit modest si nivelul colesterolului. Acest lucru este semnificativ, deoarece exista o legatura foarte puternica intre disfunctia erectila si dezvoltarea bolilor de inima, probabil din cauza fluxului sanguin afectat. Promovarea nivelurilor sanatoase de colesterol este doar una dintre modalitatile de a va imbunatati sanatatea inimii.
2. Scoici
Scoicile sunt o sursa excelenta de taurina, un aminoacid. Taurina ajuta la imbunatatirea disponibilitatii oxidului nitric in sange. Oxidul nitric este un vasodilatator, ceea ce inseamna ca ajuta la relaxarea si deschiderea vaselor de sange pentru a imbunatati mai bine circulatia.
Daca suferiti de disfunctie erectila, relaxarea vaselor de sange pentru a permite sangelui sa curga mai bine ar putea ajuta.
Potrivit unui studiu pe sobolani, suplimentarea cu taurina a imbunatatit disfunctia erectila cauzata de diabetul indus de medicamente. Diabetul poate provoca disfunctie erectila din cauza nivelului ridicat de zahar din sange, daunand nervilor asociati cu organele sexuale, precum si reducerea fluxului si circulatiei sanguine.
Rezultatele studiilor pe animale nu pot fi traduse in eficacitate pentru oameni, dar nu strica sa includeti alimente bogate in taurina in dieta dumneavoastra.
3. Sfecla
Sfecla este unul dintre cele mai bune alimente de consumat inainte de sex, deoarece este una dintre cele mai mari surse de nitrati naturali. Corpul tau transforma nitratii in oxid nitric, ceea ce ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin si a circulatiei.
Te-ar putea interesa si:
7 idei sexuale non-penetrante care sunt la fel de placute
Daca nu esti un fan al consumului de sfecla rosie, beneficiile sucului de sfecla rosie sunt similare pe plan sexual. Consumul de suc de sfecla rosie a crescut metabolismul oxidului nitric la barbati si femei, indiferent de masa corporala, potrivit unui studiu.
4. Usturoiul
Desi s-ar putea sa nu doriti sa consumati usturoi imediat inainte de sex (are un miros puternic si poate persista in respiratie!), includerea regulata a usturoiului in dieta poate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la promovarea fluxului sanguin sanatos.
Potrivit unui studiu, usturoiul imbunatateste fluxul de sange catre tesuturile periferice, cum ar fi muschii gambei. Fluxul sanguin imbunatatit catre organele periferice s-ar putea traduce printr-o imbunatatire a disfunctiei erectile si a unor afectiuni asociate, cum ar fi ejacularea precoce, care poate fi rezultatul disfunctiei erectile.
Cand fluxul de sange este imbunatatit, rezistenta sexuala poate creste. Acest lucru poate duce la un sex mai bun si o performanta sexuala imbunatatita.
5. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este bogata in flavonoli, un tip de antioxidant. Antioxidantii ajuta la combaterea inflamatiei si la imbunatatirea fluxului sanguin.
Flavonolii ajuta, de asemenea, organismul sa produca mai mult oxid nitric, un vasodilatator foarte important. In perioadele de stres, flavonolii pot proteja oxidul nitric de a fi inactivat.
Ciocolata neagra cu un procent ridicat de substante solide de cacao este mai bogata in flavonoli. Cu cat procentul de substante solide de cacao este mai mare, cu atat continutul de zahar este mai mic.
Daca aveti probleme cu zaharul din sange, cum ar fi diabetul, este important sa nu suprasolicitati alimente bogate in zahar, cum ar fi anumite ciocolate. Nivelul ridicat constant de zahar din sange poate afecta nervii si vasele de sange importante pentru sanatatea sexuala. Ciocolata neagra cu cel putin 70% substante solide de cacao are mai putina zahar decat alte tipuri de ciocolata.
6. Rodie
Rodiile si sucul de rodie sunt pline de antioxidanti care stimuleaza circulatia. La fel ca flavonolii, antioxidantii din rodii ajuta la protejarea oxidului nitric impotriva distrugerii in perioadele de stres oxidativ.
Alte alimente bogate in antioxidanti includ:
- Nuci pecan
- Afine
- Capsune
- Anghinare
- Alte
- Spanac
7. Peste gras
Pestele gras, cum ar fi somonul, este plin de acizi grasi omega-3, care sunt bine cunoscuti pentru proprietatile lor antiinflamatorii. Acizii grasi Omega-3 ar putea influenta si hormonii sexuali, cum ar fi testosteronul.
Te-ar putea interesa si:
Tehnici eficiente pentru a ajunge la orgasm mai repede
S-a demonstrat ca DHA, un tip de acid gras, influenteaza productia de testosteron la barbatii supraponderali si obezi. Testosteronul este principalul hormon sexual masculin si ajuta la stimularea dorintei sexuale (libidoul). Excesul de greutate sau obezitatea iti poate scadea nivelul de testosteron din cauza modificarilor hormonale de la rezistenta la insulina si din creier.
8. Mure
Murele si alte fructe de padure sunt bogate in antociani, un tip de flavonoid (antioxidant). Un studiu pe peste 25.000 de barbati a gasit o corelatie intre consumul de alimente bogate in antociani, cum ar fi murele, si o aparitie scazuta a disfunctiei erectile.
Desi studiul nu dovedeste cauzalitate, sustine si mai mult ideea ca consumul de alimente care stimuleaza productia de oxid nitric poate ajuta la imbunatatirea sanatatii sexuale.
9. Fructe uscate
Fructele uscate sunt bogate in potasiu. Potasiul ajuta la relaxarea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale.
Hipertensiunea arteriala este raspandita in randul barbatilor si poate contribui la disfunctia erectila. Se estimeaza ca 50% dintre barbatii cu varsta de 18 ani si peste au hipertensiune arteriala.
Consumul de alimente bogate in potasiu, cum ar fi fructele uscate, pe langa alte obiceiuri de viata, va poate ajuta sa va gestionati tensiunea arteriala.
Alte alimente bogate in potasiu includ:
- Fasole si linte
- Banane
- Avocado
- Cartofi
- Pepene galben
- Portocale
- Caju si migdale
- rosii
- Iaurt
10. Stridii
Stridiile sunt unul dintre cele mai cunoscute alimente afrodisiace. Afrodisiacele sunt lucruri care cresc dorinta sexuala si pot include alimente, bauturi si medicamente.
Unul dintre motivele pentru care stridiile pot fi considerate afrodisiace este continutul lor de zinc. Studiile au descoperit ca zincul are un impact pozitiv asupra excitarii. Deficienta de zinc, desi rara intr-o dieta tipica americana, poate duce la o scadere a libidoului.
Daca aveti deficit de zinc, nivelul de testosteron poate fi afectat. Un studiu a constatat ca suplimentarea cu zinc la barbatii cu deficit de zinc a crescut nivelul de testosteron.
Daca nu sunteti un fan al stridiilor, puteti obtine zinc din semintele de dovleac, pui si caju, printre alte alimente.
Problemele de circulatie si hipertensiunea arteriala sunt frecvente in randul barbatilor si sunt una dintre principalele cauze ale disfunctiei erectile. Diabetul, o boala care devine mult mai frecventa, poate duce si la disfunctii sexuale la barbati.
Unele dintre cele mai bune alimente de consumat inainte de sex sunt cele care ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin si la scaderea tensiunii arteriale. Cele mai bune alimente de consumat inainte de sex sunt alimentele pe baza de plante bogate in nutrienti benefici, cum ar fi antioxidantii, aminoacizii si minerale care favorizeaza tensiunea arteriala, cum ar fi potasiul.
